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成人の「2型糖尿病」発症リスクは“幼少期の砂糖の摂取量”で決まる研究で明らかに

特集：糖尿病（1/8ページ）

糖尿病を正しく理解する

PICKUP！

高血糖状態が慢性的に続く「糖尿病」。現在、日本では疾患の疑いがある人も含めると約1800万人が罹患しているといわれる国民病です。
糖尿病の恐ろしさは自覚症状のないまま進行し、重篤な合併症が起こることにあります。

そこで、Medical DOCでは糖尿病の罹患者を1人でも減らすため、セルフチェックリストや予防法について紹介します。
糖尿病について正しく理解し、健康的な生活習慣を意識することで、発症を防ぐ・発症してしまった場合は血糖値を良好な数値にコントロールすることが大切です。

糖尿病セルフチェックリスト

診断結果

0～3個当てはまる方

4～6個当てはまる方

7個以上あてはまる、あるいは4～6個でも、チェックリスト　①～⑤のうち2つ以上当てはまる方

井筒琢磨

チェックリスト監修者：
井筒琢磨（医師）

江戸川病院所属。
　　　　　専門領域分類は内科（糖尿病内科、腎臓内科）
　　　　　日本糖尿病学会所属

糖尿病を予防するためには

食生活を見直そう

生活習慣の影響が大きい2型糖尿病は食生活が要です。「いつ、何を、どのくらい食べるか」を意識しましょう。野菜と魚を意識して摂り、食べる順番についても意識するとより効果的です。野菜を先に食べることで食後血糖値の上昇が緩やかになり、食べ過ぎ防止になります。メインディッシュに肉か魚を選ぶとき、肉に偏らず魚も選ぶことで、含まれる脂質の量と質が良くなります。

糖尿病予防は毎日の食事から！血糖値を上げにくくする食事を管理栄養士が解説

継続して効果的な運動をおこなう

糖尿病を予防していくためには心臓や筋肉に適切な負荷をかけてあげる必要があります。運動の種類は、”ご自身で継続しやすい運動”を選ぶようにしましょう。どんなに理想的な運動であっても数回実施しただけでは健康に良い影響を与えることはありません。

糖尿病患者に運動が必要なのはなぜ？効果的な運動方法とは？

【糖尿病予防】血糖値を下げるための運動、3つのエクササイズ動画を理学療法士が紹介

部位別糖尿病の合併症

目足神経消化器系

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実際に糖尿病を患った人たちの体験談から、治療やその後の生活などについて知ることができます。

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