「ストレスが限界に達した時に出る症状」はご存知ですか？対処法も医師が解説！

ストレスが限界に達した時に出る症状を防ぐには？Medical DOC監修医が対処法や気をつけたい病気・何科へ受診すべきかなどを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。

監修医師：
今村 英利（新宿アイランド内科クリニック 院長）

「ストレスが限界に達した時に出る」症状で考えられる病気と対処法

ストレスは日常生活を送る中で誰しもが感じるものです。ストレスをゼロにすることは必要ありませんが、過度なストレスは心身を侵して重大な病を引き起こす可能性があります。ご自身で解決できるストレスもありますが、場合によっては急いで病院に行く必要があります。病気や対処法について具体的にみていきましょう。

ストレスが限界に達した時に出る主な症状と対処法

ストレスが限界に達したときに出る症状は主に心の症状と体の症状とに分けられます。心の症状には気分の落ち込み、イライラしやすい、不安が強い、やる気が出ない、涙がでてくる、普段楽しめていることが楽しめないなどがあります。
体の症状は不眠・過眠、食欲がわかない、疲れが取れない、おなかが痛い、頭痛、めまい、動悸、肩こり、時には耳が聞こえなくなくなることもあります。
イライラしたときには深呼吸をして気持ちを落ち着かせることが大事です。また睡眠を毎日十分にとることや食事を規則正しくとることも大事であり、日常生活を見直すことなどで症状がよくなることもあります。
考えられる病気としては、うつ病や適応障害、自律神経失調症、突発性難聴などがあります。心の症状の場合には精神科・心療内科に受診することが大切です。
一方で、体の症状が出ている場合にはまずはそれぞれに対応する診療科に行くことが大切です。例えば腹痛があるときには消化器内科を中心とした内科、耳が聞こえない場合には耳鼻科にいくことが重要です。

大人･社会人でストレスが限界に達した時に出る主な症状と対処法

大人や社会人でストレスが限界に達して具体的に症状が出ている場合には病院の受診を薦めます。社会人の方で医師の診察によりこのままの形での仕事の継続が厳しいと判断されることがあります。その場合には一時的に休職することや仕事の部署を変更するという形での対策をとってもらうことも可能です。社会人の方は責任感が強く無理をしてしまうことも多いので注意が必要です。会社や仕事も大事ですが、健康があってのものなので無理のし過ぎは禁物です。

中学生や高校生でストレスが限界に達した時に出る主な症状と対処法

学生の場合には家族間の人間関係だけではなくクラスや部活動、委員会などたくさんの人との関わりがあります。他にも受験や未来への不安などと考えることが色々ある多感な時期です。いじめや孤立感による登校拒否も決して少なくありません。今の時代は通学生の学校に毎日通う以外にも選択肢はたくさんあります。病院に早めの受診をすることは病気の治療だけではなく様々な選択を知っている精神科医と今後の方針を一緒に考えていくという意味でもとても大切です。

すぐに病院へ行くべき「ストレスが限界に達した時に出る」症状

ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。
応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。
以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。

睡眠や食事が取れていない場合や、死について考えることがある場合は、精神科・心療内科へ

​​ストレスが限界に達すると、精神面で不安定になりうつ状態になり、気分が落ち込んだり、なにも楽しめなくなります。また、お腹が痛い、めまいがあるなどの体の不調も出現します。このような強いストレスにより症状が出ている場合には、精神科・心療内科への受診をしましょう。特に、睡眠や食事をとれていない時や死について考える様子がある場合には、急ぎの受診が必要です。

受診・予防の目安となる「ストレスが限界に達した時に出る」症状のセルフチェック法

• ・ストレスが限界に達した以外に睡眠の質が悪い場合
• ・ストレスが限界に達した以外にご飯を食べられない症状がある場合
• ・ストレスが限界に達した以外にしについて考えてしまう時間がある場合

「ストレスが限界に達した時に出る症状」が特徴的な病気・疾患

ここではMedical DOC監修医が、「ストレスが限界に達した時に出る症状」が特徴の病気を紹介します。
どのような症状なのか、他に身体部位に症状が現れる場合があるのか、など病気について気になる事項を解説します。

うつ病

​​うつ病とは気分が落ち込む、なにも楽しめなくなるなどの心のサインや食欲がわかない、夜眠れないなどの体のサインも出す病気です。発症の原因は正確にはわかっていませんが、ストレスが関わっていると言われています。
休養をとることがとても重要になります。他には薬物療法や場合によっては電気けいれん療法といった治療を行うこともあります。
強いストレスによって眠れず、食事が取れないような症状が出ている場合や気分の落ち込みが継続し死について考える場合には、精神科・心療内科への受診をしましょう。

適応障害

適応障害とは自分の許容できるキャパシティーを超えるストレスにより不安や不眠、出勤できないなど様々な症状や問題を引き起こす病気です。原因としては環境やその他あらゆるストレスで人によってストレス因は異なります。対処法としては学校や仕事がストレスの場合には一度そこから離れることが大事です。他のストレスが原因の場合にもその原因から離れることや対処法を考えるなどの心理的な治療が有効です。補助的に薬物療法も行うほか、認知行動療法という治療もあります。過度なストレスにより症状が出ている場合や、学校や職場にいくのが億劫な場合には、精神科・心療内科への受診をおすすめします。

自律神経失調症

私たちは活動時や日中に優位となる交感神経と睡眠時や食事の際などリラックスしている際に優位になる副交感神経のバランスにより保たれていますがそのバランスが崩れて頭痛、不眠・過眠、立ちくらみなど様々な症状が出る病気です。原因としては生活リズムが崩れていることやストレスが関係しています。症状により困っている場合には、かかりつけの内科の先生に相談することや精神科・心療内科への受診を薦めます。

突発性難聴

突発性難聴は突然片側の耳が（まれに両側）聞こえづらくなる又は聞こえなくなる病気です。原因は明らかにはされていませんが、ストレスが病気に関係していると言われています。40～60代の働き盛りに多く見られます。治療を1週間以内の早期に開始することがその後の症状に大事だと言われています。耳が聞こえなくなった場合には迷わず急いで耳鼻咽喉科に受診しましょう。

「ストレスが限界に達した時に出る症状」の正しい対処法は？

​​正しいストレス解消方法とは、仲のいい友達や家族と話す、運動や趣味などを行うことが挙げられます。ただし、ゲームやスマホの触り過ぎで寝るのが遅くなるというのは良くないので、気をつけたほうが良いでしょう。
疲れた時には休むことやイライラしたときには深呼吸をするなど自分なりの対処法を考えることは大事です。
ストレスを緩和するために睡眠時間をしっかりとることや、リラックスできる場所の確保は重要です。平日の睡眠の不足を休日で取り返そうとしても疲れは取ることができません。できる範囲で毎日同じくらいの睡眠時間をとるように心がけてください。
運動習慣を見直すのも良いでしょう。部活や筋トレができない場合にも散歩をするだけでも、心持ちが変わってきます。無理なトレーニングとハードルを上げずに少しのことから始めていきましょう。
早く治したいなと焦りがちですが、時間をかけてゆっくり休むことも重要です。自分で努力しても難しい場合には、精神科・心療内科への受診を考慮してください。

まとめ

ストレスをたくさん感じていて症状が出ている方で、病院への受診を迷っている場合には受診をお勧めします。精神科の受診に抵抗がある場合や、予約が埋まっていてなかなか取れない場合には、まずは近くのかかりつけの先生でも良いでしょう。
迷ったうえで病気が重くなってしまうことのほうが怖いですし、多大なストレスにさらされている場合には、普段よりも適切に判断できないこともあります。重く考えずに気軽に受診されることをおすすめします。

「ストレスが限界に達した時に出る症状」で考えられる病気

「ストレスが限界に達した時に出る症状」から医師が考えられる病気は5個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。

過度なストレスによって心と体の不調を起こすことがある、ということを再認識しておきましょう。

「ストレスが限界に達した時に出る症状」に似ている症状・関連する症状

「ストレスが限界に達した時に出る症状」と関連している、似ている症状は18個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。

「ストレスが限界に達した時に出る症状」の他にこれらの症状がある場合でも「うつ病」「適応障害」「不安障害」「機能性ディスペプシア」「過敏性腸症候群」などの疾患の可能性が考えられます。見え方に違和感を感じる場合には、早めに医療機関を受診しましょう。