視力がよくなるトレーニングってありますか？【漫画付き】
更新日:2023/03/27
健康雑誌や書籍、TVなどでもたびたび紹介されている「視力がよくなるトレーニング」。視力の回復・向上に効果のあるトレーニングは本当にあるのでしょうか？ 日本眼科学会眼科専門医である川崎おぐら眼科クリニック院長の西岡大輔医師にお話を伺いました。
監修医師：西岡 大輔（川崎おぐら眼科クリニック 院長）
鹿児島の名門ラ・サール高等学校から杏林大学医学部に入学。卒業後は名古屋逓信病院、東京大学医学部眼科で研修医として研鑽を積む。その後、宮田眼科医院、関東労災病院を経て、2014年に川崎おぐら眼科クリニックを開院。「患者様と向き合う」をモットーに地域の眼科医療向上に尽力するかたわら、非常勤医師として横浜南共済病院にも勤務。赤ちゃんの頃から診察している患者様の成長を我が子のように温かく見守る子ども好きの一面を持つ九州男児。日本眼科学会眼科専門医。
「視力がよくなる」とされるトレーニングは大きく3つに分けられる
編集部早速ですが、視力がよくなるトレーニングってあるんですか？
西岡先生実はこれ、よく聞かれる質問なんです。あるのかもしれませんが……あればぜひ教えてほしいです、というのが私の回答です(笑)。編集部それだけ皆さん興味があるということなんですね？
西岡先生視力が悪くなったな、と感じている方が多いのでしょう。私なりにいくつかの方法を調べてみましたが、インターネットなどで「視力がよくなる」と言われているトレーニング法は、大きく次の3パターンになると思います。
1.瞼を強く閉じるトレーニング法
2.眼球を動かすトレーニング法
3.指を使ったトレーニング法
もちろん他にもいろいろあると思いますが、よくあるのはこの3つですね。
編集部それぞれどんな特徴があるんですか？
西岡先生1番目と2番目は、目のまわりの血流を良くすることによって視力を回復させるそうです。3番目は指先を見て焦点を合わせることを繰り返しトレーニングすることによって、目のピント調節の力を鍛えるというものです。視力低下の原因はさまざま、トレーニングでの回復は期待できない
編集部どれか視力がよくなりそうなものはありませんでしたか？
西岡先生トレーニングを開始する時点の視力にもそれぞれ基準があることがわかりましたが、根拠は何ひとつ見つけることはできませんでした。決して効果がないとは断言できませんが、各人の判断で行うべきものであると思います。編集部いったん視力が悪くなると、やはり眼鏡やコンタクトレンズで矯正する以外にはよくならないのでしょうか？
西岡先生原因によります。近視や乱視であればおっしゃる通り、眼鏡、コンタクト、最近では寝ている間に装着するオルソケラトロジー、手術ではレーシックなどがあります。白内障、眼底疾患などは外科的治療を行うことが多いですね。近視の子どもはどうして増えている？
編集部たとえば成長期の子どもなら、一時的に視力が悪くなってもまた回復することはありますか？
西岡先生子どもであっても、いったん低下した視力が回復することは非常に難しいです。昔に比べると、今は近視の子どもたちが多いと感じませんか？特に都会の子どもたちに近視が増えています。編集部たしかにそうですね、自分が子どもの頃は眼鏡をかけている子は少なかったです……これはどうしてなんですか？
西岡先生原因は一概に決めつけることはできませんが、小さい頃からスマートフォンやゲームなどに触れる機会が増えていることも一因だと思います。その結果、近くの物ばかり見ているというところが、今の子どもたちと我々親世代の違いだと思います。
編集部子どものころ、目が悪くならないように遠くの景色を見るように言われたことがありますが、これは何か理由があるんですか？
西岡先生先ほどの質問にも関係しますが、要は「遠くも近くも見ましょう」ということです。特に都会では遠くを見る機会は少ないですから。編集部最後に、注意点やメッセージなどがあればお願いします
西岡先生最近、学校検診の視力検査で指摘されて受診し、実は視力が悪くなっていたことに初めて気がつき、驚かれる親御さんが非常に多いです。成長期は特に近視の進行が早いので、夏休みや冬休みなど、お時間のあるときに眼科で定期的に視力を測ることをお勧めします。
編集部まとめ
今回は残念ながら、視力回復の効果がありそうなトレーニングは見つかりませんでしたが、視力低下にはさまざまな原因があることがわかりました。できるだけ目が悪くならないように心がけることはできそうですね。特に成長期のお子さんがいらっしゃる方は、気づかないうちに近視が進行してしまわないように注意してあげましょう。まずは一度眼科で詳しく視力検査を受けてみてはいかがでしょうか？
医院情報
医療法人社団 川崎おぐら眼科クリニック
電話番号 044-599-1212
住所 神奈川県川崎市幸区小倉5-19-23
アクセス JR京浜東北線･南武線「川崎駅」からバス10分
JR南武線「尻手駅」からバス5分、「矢向駅」からバス12分
東急東横線「綱島駅」からバス15分
診療時間
【月～金】9:00～12:30 14:30～18:00
【土】9:00～12:30
休診日 日曜・祝日
診療科目
・一般眼科
・小児眼科
URL http://www.kawasaki-ogura.com
