「急に血圧が上がった時の対処法」はご存知ですか？医師が徹底解説！

血圧とは？

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管（動脈）の壁を押す力の強さです。血圧の高さは、心臓が血液を押し出す力と血管の拡張具合の両方が関わり、以下2つの数値で表されます。

l 収縮期血圧（最高血圧）：心臓が収縮して、血管にもっとも強い圧力がかかる際の値
l 拡張期血圧（最低血圧）：心臓が拡張して、血管から血液が戻ってくる際の値

血圧が高い状態が続くと、血管に負担がかかり以下のような病気のリスクが高まります。

l 脳卒中（脳梗塞・脳出血など）
l 心筋梗塞
l 慢性腎疾患

基本的には、診察室での最高血圧が140mmHg以上最低血圧が90mmHg以上であれば「高血圧症」と診断されます。

急に血圧が上がった時の対処法

急に血圧が上がった際の対処法を、解説します。

安静にする

一時的なストレスや温度変化、睡眠不足などによって急に血圧が上がった場合、安静にすることで血圧が落ち着くケースがあります。
しかし、
血圧の上昇が続く場合や原因が分からない場合は受診しましょう。

主治医を受診する

急激に血圧が上がっても、本人の意識がはっきりしており緊急性が薄いと見られる場合は、主治医を受診します。
血圧が上がった際の状況や、どの程度の血圧だったかを記録しておくとよいでしょう。

救急車を呼ぶ

急激な胸の痛みや息苦しさ、激しい頭痛があるような場合は、早急な処置が必要です。迷わずに救急車を呼び、設備の整った医療機関による治療を受けましょう。

急な血圧の上昇を予防する方法

急な血圧の上昇は、血管を傷め、脳や心臓の病気のリスクを高めます。以下の方法を心がけて、血圧のコントロールにつとめましょう。

処方された薬は正しく服用する

血圧の薬を飲み忘れたり正しく飲めていなかったりすると、コントロールが悪くなり血圧が急に上がりやすくなります。
毎日飲む薬は正確に服用し、主治医の指示がない限り自分で調節したり中止したりしないようにしましょう。

急激な温度変化を避ける

脱衣所・浴室やトイレが寒いと、急激な温度変化によるヒートショックで血圧が上がりやすくなります。温度変化を避けるための方法は、以下のとおりです。

・暖房器具を使ってトイレや脱衣所・浴室を暖める
・ 浴槽にお湯を溜める際は、高い位置からシャワーでお湯を溜めて蒸気で浴室を暖める自動給湯の場合、最後の5分だけシャワーで溜めて浴室をあたためるだけでも効果があります。

これらの方法を使い少しでも脱衣所と浴室の温度変化を緩やかにしましょう。

血圧を下げる生活習慣を心がける

血圧コントロールを良好にするために、普段から以下の内容を心がけるとよいでしょう。

・塩分を控える
・適度な運動をする
・禁煙する
・十分な睡眠や休養を取る

ただし、いきなりの激しい運動は、一時的に血圧を上げる可能性があります。医師と相談し、無理のない強度の運動を習慣的におこなうよう心がけましょう。

便秘を防ぐ

便秘によって排便時に強くいきむと、血圧が急に上がるリスクがあります。
便通を良くするために、以下の内容を心がけましょう。

・毎日決まった時間にトイレに行く
・朝食前に水分を取る
・繊維の多い野菜や海藻類を取り入れる
・適度に運動する
・便秘薬の処方を医師へ相談する

無理のない範囲で、できるものから少しずつ取り入れてみてください。