将来の要介護リスクを判定できる「ロコモ度テスト」とは

矢吹先生

日本整形外科学会では、ロコモティブシンドロームについて、「運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態」と定義づけています。固有の症状ではなく、広範囲な“丸っとした”概念です。また、医学用語でいう「シンドローム」は、原因が不明の症状に対して用いられます。

矢吹先生

そうですね。ロコモチェックは「今、起きている移動機能の低下」を確認することが目的です。その中身は多岐にわたりますが、「横断歩道を青信号の間に渡れない」などのチェック項目もあります。運動というより“移動能力”を重視しているテストです。そのため、総じて動けなくなることがロコモというイメージですね。

矢吹先生

矢吹先生

はい。主観だと、モノサシがはっきりしないですからね。また、同年代との比較もしがちです。自分では「友人と遜色ない」と思っていても、みなさんが全員「ロコモ度」に該当したら、それなりの対策をはじめるべきだと考えます。

矢吹先生

日本整形外科学会は、ロコモ度1を「移動機能の低下が始まっている状態」、ロコモ度2を「移動機能の低下が進行している状態」、ロコモ度3を「移動機能の低下が進行し、社会参加に支障をきたしている状態」としています。

矢吹先生

人によって異なります。治療が必要かどうかは外して、まずはお気軽にご相談いただきたいですね。「健康かどうか」を自分で決めず、医学的に診てみましょう。また、一時ではなく、定期的な経年変化も問うべきです。仮に「コロモ度1」だとしても、長期的にそのレベルで食い止められていれば、「介護リスクも低いまま」ということになります。

矢吹先生

大切なのは、「動ける体を保ち続ける」ことです。つまり、運動の習慣や食生活の改善、睡眠などの指導はしています。ただし、いずれにしても継続していただくことが基本なので、「気持ち」、つまりモチベーションを重要視しています。「生きたいという気持ち」や「動きたいという気持ち」です。

矢吹先生

そういう人もいらっしゃるでしょう。私は、運動と気持ちが、かなり相関していると考えています。運動していれば元気な気持ちになりますし、元気な気持ちでいれば運動してみようかなと思いますよね。ですから、嫌になるようなプロセスは後回しでいいと考えます。ぜひ、できるところからはじめてください。気持ちさえ入ってしまえば、楽しく運動できるはずです。

矢吹先生

いいえ。ロコモと認知症は大きくリンクしています。動いていると脳の刺激にもなりますし、栄養を送る血流も増加しますよね。また、認知症になると転倒によるけがや骨折、つまり、介護リスクが高まるという報告もあります。ただし、「認知症になった人に対して、運動不足を問いただす」つもりはありません。なるときにはなるのが認知症です。

矢吹先生

認知症も含めたロコモ予防には、運動が効果的です。ただし、「はじめどき」の判断が難しいと思われるので、第三者評価による「ロコモ度テスト」を活用してみてはいかがでしょうか。あるいは、運動器を診る「整形外科」へ直接、ご相談いただくのも意義があると思います。