朝起きたときにめまいがする…原因と対策は？

八代先生

朝のめまいを起こす原因の代表的なものとして以下の3つの場合があります。①自律神経の乱れ、②良性発作性頭位めまい症、③メニエール病です。

八代先生

自律神経が乱れると色々な症状が起きますが、そのひとつがめまいです。女性に多く、朝起きたときに目の前がふわふわします。自律神経の乱れは精神的ストレス、体と心の不調、生理前後の卵巣機能の変化や更年期、季節の変わり目など、さまざまなことが原因で起こります。

八代先生

人それぞれです。すぐに落ち着く人もいれば、午前中いっぱい続いたり、1日続く場合もあります。上記で述べたように自律神経が乱れる原因はいくつかあるため、それによりめまいの長さも症状も異なってきます。

八代先生

そうですね。そのためには自律神経がなぜ乱れたかを特定することが大切です。自分の体の状態を理解すれば、改善方法もわかってきます。精神ストレスが原因なら、ストレスや不安にしっかり対処する、体の不調が原因ならしっかり休む、などですね。

八代先生

規則正しい生活、十分な睡眠時間、ストレスを溜めない生活を心がけることが基本です。自律神経を整えるための体操、ヨガ、呼吸法などを行うのもおすすめです。それでも改善されないときは、漢方薬などで整えていくこともあります。自律神経の乱れは突然良くなることはありません。長い目で見て整えていくことが必要です。

八代先生

こちらはぐるぐると感じるめまいで、突然起こるものです。耳の中の前庭という部分には、耳石（じせき）と呼ばれる砂のようなものが存在しています。それが剥がれ落ち、半規管内に入ると、頭を動かした時にめまいが生じるのです。

八代先生

朝起き上がってぐるぐるするめまいを感じたときは、少しじっとしているのがよいでしょう。ただ落ち着いたからといってまた頭を動かすと、まためまいを感じるのがこの病気の特徴です。自分で頭を動かす体操をして治す方法もありますが、耳鼻咽喉科で耳石を正しい位置に戻してもらうのがおすすめです。

八代先生

良性発作性頭位めまい症の場合、話を聞き眼の動きを見るなどの検査をするとわかります。専門医が耳石置換法という治療を行えば、すぐに治ることもあります。それだけではなかなか治らない場合は、めまいを押さえる薬を飲んだり、めまい体操をしながら、自然に治るのを待ちます。基本的には治る病気なので、あまり心配をする必要はありません。

八代先生

頭を打った、骨粗鬆症が原因でなったという場合もありますが、多くは原因不明で耳石が突然落ちて発症します。日常的によく運動することが予防となることもあります。

八代先生

そうですね。メニエール病は自律神経が関係する病気のため、①と同じように朝にめまいが起こることがあります。病状が安定しているときはよいのですが、発作が起こるとめまいや耳鳴り、聞こえが悪いなどの症状がでます。

八代先生

メニエール病はできるだけ発作を起こさないように、病状を安定させることが重要です。そのためにも自律神経が乱れないように、①でも述べた改善方法を行うことが大切ですね。