「お腹が鳴る人とならない人の違い」は何？医師が鳴る原因や対処法を解説！

お腹が鳴る人とならない人の違いは何でしょう？メディカルドック監修医が主な原因や考えられる病気・何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。

お腹が鳴るのはなぜ？

静寂の中で突如として響くお腹の音に、恥ずかしさを覚える方は少なくありません。医学的には「腹鳴（ふくめい）」と称されるこの現象ですが、実は体が正常に機能しているからこそ生じる健全な反応です。まずは、どのようなメカニズムでこの音が発生しているのか、その根本的な理由から紐解いていきましょう。

空腹時にお腹が鳴る仕組み

空腹を感じた際に聞こえる「グー」という音は、胃腸が次なる食事に備えて準備を整えている合図です。血糖値が低下すると、脳から消化管へ指令が送られ、胃の中に残留している食物のカスや水分、バクテリアなどを小腸へ一掃しようとする強い収縮運動が始まります。この際、胃腸内の空気と液体が狭い管の中を勢いよく移動し、攪拌されることで独特の振動音が鳴り響くのです。

食後でもお腹が鳴ることがあるのはなぜ？

お腹の音が鳴るのは空腹時に限りません。食事を終えた直後や食事の最中に音がするのは、消化器官が活発に「仕事」をしている証拠です。胃や腸は、摂取した食物を消化液と混ぜ合わせながら肛門方向へと輸送する蠕動（ぜんどう）運動を常に行っています。このプロセスにおいて、食物と一緒に飲み込んだ空気や、消化過程で発生したガスが腸内を移動する際に、ポコポコやギュルギュルといった音を発生させることがあります。

お腹が鳴る人とならない人の違い

同じ環境で過ごし、同じようにお腹が空いていても、音が大きく響く人とそうでない人がいます。この差は単なる偶然ではなく、身体的な構造や日々の過ごし方が複雑に関係しています。

腸や胃の動きの個人差

消化管の運動能力には個人差があり、胃腸の筋肉が力強く収縮する人ほど、内部の気体と液体が激しく混ざり合い、音が大きくなる傾向にあります。また、腹壁の皮下脂肪の厚みも音の伝わり方に影響しやすいです。痩せ型の方は腹壁が薄いため、内部の振動がダイレクトに体外へ響きやすく、逆に皮下脂肪が厚い方は、脂肪が防音壁の役割を果たし、音が外部に漏れにくいという物理的な要因も挙げられます。

生活習慣や食事パターンの影響

不規則な食生活や、一度に大量に食べる習慣は、胃腸への負担を増大させ、異常発酵によるガスの発生を招く原因となります。さらに、食事中の会話が多い場合や、咀嚼回数が少ない場合、食べ物と共に余分な空気を飲み込んでしまう「呑気症（どんきしょう）」のリスクが高まります。消化管内に溜まるガスの総量が増えれば、それだけ音が鳴る頻度や音量も増すことになります。

ストレスや緊張はお腹の音と関係がある？

脳と腸は密接に連携しており、精神的な状態がダイレクトに消化管の動きに反映されます。過度なストレスや緊張下では自律神経のバランスが崩れ、腸が過敏になって痙攣のような不規則な動きをしたり、ガスが溜まりやすくなったりします。静かな会議室など、緊張感が高まる場面に限ってお腹が鳴りやすくなるのは、この自律神経の作用によるものです。

お腹が鳴りやすい人の特徴

（導入） これまでの生理学的メカニズムを踏まえ、具体的にお腹が鳴りやすい人の傾向を整理します。ご自身の体質や行動パターンと照らし合わせてみてください。

空腹を感じやすい人

基礎代謝が高くエネルギーを素早く消費する人や、血糖値のアップダウンが激しい人は、脳が空腹シグナルを出す頻度が高くなります。空腹を感じる回数が多いということは、それだけ胃腸を掃除するための強い収縮運動（空腹期収縮）が頻繁に起こることを意味するため、結果としてお腹が鳴る機会も多くなるのです。

早食い・炭酸飲料を飲む・消化に時間がかかる食事をしている

早食いは空気の嚥下量を増やし、炭酸飲料は消化管内でガスを発生させる直接的な要因となります。また、脂質の多い食事や食物繊維が豊富な根菜類などは消化に時間を要するため、腸内での滞留時間が長くなり、発酵が進んでガスが発生しやすくなります。これらはすべて、お腹の中で音の発生源となる気体を増やしてしまう要因です。

腸が活発に動く体質

元来、リラックス時に働く副交感神経が優位な方や、胃腸の筋肉が発達している方は、消化管の動き自体が活発です。これは便秘になりにくいなど健康的な側面もありますが、腸の内容物が勢いよく移動するため、それに伴う音も発生しやすくなります。

お腹の音は他人に聞こえる？

ご自身では「お腹が鳴った」と感じていても、周囲には意外と気づかれていないケースが多々あります。これは、自分の体内で発生した音が実際よりも大きく聞こえているためです。ただし、静まり返った空間での強い空腹時収縮音などは、隣席の方に聞こえるレベルの音量になることも物理的にはあり得ます。

お腹が鳴ることは良いこと？

結論として、お腹が鳴ることは胃腸が正常に稼働している証拠であり、ポジティブに捉えて問題ありません。特に空腹時の音は、胃腸が自らをクリーニングし、消化管内をリセットして次の栄養を受け入れる準備が整ったというサインです。逆に、お腹の音が全く消失してしまう状態は、腸の動きが停止している恐れがあり、医学的にはむしろ警戒すべき状況と言えます。

お腹が鳴るのは痩せるサイン？

お腹が鳴ると痩せる」という説は、あながち間違いではありません。お腹が鳴っている間、体内では消化管を掃除するホルモンが分泌され、蓄積された脂肪を分解してエネルギーに変えようとする働きが強まります。お腹が鳴ってから食事を摂るということは、前の食事が十分に消化され、体がエネルギーを必要としているタイミングで栄養を補給することになるため、余分な脂肪の蓄積を防ぎ、太りにくい体質を作る助けになります。

すぐに病院へ行くべき「お腹がなる」症状

ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。

お腹が鳴って激しい痛みや嘔吐、発熱がある場合は、消化器内科へ

ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。お腹の音だけでなく、激しい腹痛、吐き気、嘔吐などを伴う場合は警戒が必要です。また、お腹がパンパンに張っているのにおならや排便がない場合や、便通異常（下痢や便秘）を繰り返している場合も、過敏性腸症候群や大腸の病気が潜んでいる可能性があります。また腸閉塞などの腸が詰まりかけている状態でも、お腹が活発荷動き、お腹の音が大きくなる場合があります。特に激しい吐き気や嘔吐を伴い、膨満感がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

「お腹が鳴る」症状が特徴的な病気・疾患

ここではメディカルドック監修医が、「お腹が鳴る」に関する症状が特徴の病気を紹介します。 どのような症状なのか、他に身体部位に症状が現れる場合があるのか、など病気について気になる事項を解説します。

過敏性腸症候群（IBS）

過敏性腸症候群はストレスや生活リズムの乱れが引き金となり、腸の動きが過剰に活発になったり、逆に弱くなったりする病気です。腹痛や下痢、便秘、ガスが溜まりやすいなどの症状が特徴で、お腹の音も強く出ることがあります。治療には生活習慣の改善、薬物療法、ストレスケアが用いられ、症状が長く続く場合は消化器内科への受診が推奨されます。

急性胃腸炎

ウイルスや細菌の感染により、胃腸に急性の炎症が起こる病気です。強い腹痛、下痢、吐き気を伴うことが多く、腸の動きが乱れることで音が鳴る場合があります。脱水を起こす可能性があるため、水分補給が重要で、症状が強い場合は早めに消化器内科を受診しましょう。

腸閉塞

腸のどこかで通り道が塞がれ、食べ物やガスが流れなくなる状態です。お腹が張って音が鳴らなくなったり、逆に前段階として腸の動きが激しくなり音が聞こえるケースもあります。強い腹痛や吐き気を伴うことが多く、緊急性の高い病気のため、外科や救急外来での診察が必要です。

クローン病

クローン病は腸に慢性的な炎症が起きる原因不明の病気で、下痢や腹痛を繰り返すのが特徴です。腸が敏感になり、音が鳴りやすくなる可能性があります。治療には薬物療法や食事療法が中心で、症状が続く場合は消化器内科での継続的な診療が求められます。

大腸がん

大腸がんでは、腸の通りが狭くなることでガスが溜まりやすくなり、腸の動きとともに鳴る音が増えることがあります。ただし、大腸がんは早期には症状が出にくく、血便や体重減少、便の形の変化などを伴うことがあるため、異常があれば早めに検査を受けることが重要です。40歳以上では大腸がん検診を受けることをおすすめします。

お腹を鳴らさない方法はある？

軽食や水分補給で抑える

空腹時のお腹の音は、水分や少量の食事を摂ることで収まることがあります。胃に食べ物が入ると空腹期収縮が止まり、収縮の強さが弱まるためです。

食事のリズムを整える

規則正しい食事時間を保つことで、胃腸のリズムが整い、お腹の音が鳴るタイミングも安定します。生活の中で食事が不規則になると、胃腸の準備運動が予測できないタイミングで起こるため、音が鳴りやすくなります。

ストレス軽減・リラックス

ストレスによって自律神経が乱れると、腸の動きが不安定になります。深呼吸や軽い運動、十分な睡眠などで心身をリラックスさせることが、お腹の音を減らすことにもつながります。

まとめ お腹が鳴るときは心配しすぎないことが大切

お腹が鳴ることの多くは、胃腸が元気に働いている証拠です。病気である可能性は低く、日常的な現象として考えて問題ありません。ただし、強い腹痛や嘔吐、血便、発熱といった症状を伴う場合は病気のサインである可能性があり、早めの医療機関受診が必要です。食事のリズムを整え、ストレスをため込まない生活を心がけることで、お腹の音とうまく付き合っていくことができます。

「お腹が鳴る」症状で考えられる病気

「お腹が鳴る」から医師が考えられる病気は7個ほどあります。 各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。 お腹がなる症状に加え、下痢や便秘、血便などが伴う場合、これらの病気に関連している可能性があります。消化器科での詳しい検査をおすすめします。

「お腹が鳴る」に似ている症状・関連する症状

「お腹が鳴る」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。 各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。 これらの症状は特定の疾患の可能性を示唆するものではありませんが、症状が続く場合は病気と関連している可能性があります。気になる症状がある場合はお近くの消化器科でご相談ください。