「インフルエンザ」感染時にお風呂は入ってもいいの？入浴の際の注意点も解説！

高温浴は交感神経刺激により血圧上昇や心拍増加を招きます。
高熱がある状態で湯船につかると身体への負荷がかかり、めまいや動悸、息切れなどの症状が出ることがあります。

さらに、一時的に汗を流してさっぱりしたと感じても、体温調節のために余計なエネルギーを消費し、治癒するために必要な体力を奪ってしまうおそれがあります。

参照：『インフルエンザ施設内感染予防の手引き』（厚生労働省）

ただし、解熱剤で一時的に熱が下がっている場合は、体調がまだ不安定で、入浴後に再び熱が上がって具合が悪くなることがあります。特に子どもや高齢の方は体力の回復に時間がかかるため、シャワーで汗を流す、あるいはぬるめのお湯に短時間だけつかるなどといった方法から入浴を始め、徐々に普段どおりの生活に戻しましょう。

また、心臓病や慢性呼吸器疾患などの基礎疾患がある方は、入浴が心臓や肺に負担をかけて症状を悪化させることがあります。こうした場合は、入浴ではなく、まずは安静にして体調を回復させることを優先的に考えましょう。

ただし、体調が落ち着いている場合の入浴は、身体が温まることで血流がよくなり、リラックス効果や眠りやすさへの期待もあります。質のよい睡眠は免疫の働きを支えるため、間接的に回復を助ける可能性があります。つまり、入浴は治すものではなく、あくまでも休養を補助するものとしてとらえましょう。

また、浴室や脱衣所が冷えていると血圧の変動が急激になり、めまいや立ちくらみを起こすことがあります。入浴前に脱衣所を温め、入浴後は身体を冷やさないように工夫しましょう。

さらに、インフルエンザを発症している最中は発熱や発汗で脱水になりやすいため、入浴の前後には、こまめな水分補給を心がけてください。

参照：『入浴と各種生体機能』（厚生労働省）

参照：『Heat Inactivation of Influenza Viruses—Analysis of Published Data and Estimations for Required Decimal Reduction Times for Different Temperatures and Media』（Microbiology Research）

したがって、インフルエンザの症状がなくなった直後に銭湯や温泉に行くと、周囲に感染させる可能性があります。症状が落ち着いた後も、登校や出勤の基準と同じように、一定の期間が経過してから利用するのが望ましいです。

参照：『令和6年度インフルエンザQ&A』（厚生労働省）

首や脇、背中、股関節まわりなど汗をかきやすい部分を中心に優しく拭くと、不快感は軽減されます。髪のべたつきにはドライシャンプーを活用するとよいでしょう。

お風呂に入れない場合は完璧にきれいにすることよりも、少しでも不快感を減らして休養できる環境を整えましょう。

解熱後もいきなり湯船に長くつかるのではなく、ぬるめのシャワーから始めて体調の変化を観察して調整しましょう。