「旅行」は何を遅らせる「健康効果」がある？理由についても解説！【医師監修】

旅行が老化を遅らせるって本当？

高齢化社会が進んでいる現代において、旅行が老化を遅らせるという話は注目されつつあります。実際に、定期的に旅行する方は旅行しない方に比べて心血管疾患やストレス関連の病気の発症リスクが低いことが判明しています。そのため、旅行中に得られる心の充実感やリラックス効果が、老化に伴う精神的な問題を予防するのに有効な可能性が高いです。

旅行が健康にプラスに働く理由

それでは、旅行が健康にプラスに働く理由を2つ解説します。

ストレスの緩和につながるから

旅行が健康にプラスに働く理由の一つは、ストレスの緩和につながるからです。現代の日本人は、多忙な日常に追われている傾向にあります。多忙な日常から解放され、仕事や家庭などのプレッシャーから距離を置いて、心身ともにリフレッシュすることを目的とした旅行であることが重要です。

旅行は身体活動を伴うから

旅行は自然に身体活動を増加させられます。歩いて観光地を回ったり、アクティビティに参加したりすることもあるでしょう。日常的に運動不足になりがちな高齢者でも、非日常空間では楽しみながら無理なく運動量を増やすことができます。旅行を楽しみながら動き回ることで、体力・柔軟性・筋力・バランス能力を向上して、老化の進行を抑える効果が十分に期待できるでしょう。

健康によい旅行をするには

ここからは健康によい旅行にするヒントを解説します。

計画を立てる

旅行先やアクティビティを選ぶには、自身の体力や健康状態を考慮することが大切です。移動時間・食事・宿泊施設を無理のない範囲で選ぶことが、計画を立てるときの大切なポイントです。計画中にもワクワク・ドキドキできる旅行先を見つけることも、ストレスの緩和につながります。

現地の人と交流をする

現地の方と交流をすると、新たな刺激を受けることもあります。新たな刺激は精神的な充実感を向上させ、現地の方との交流は社会的なつながりを深める有益な手段です。認知機能の維持や老化の進行を遅らせる有効な手助けとなるでしょう。