『睡眠時無呼吸症候群』のサインは「何」？ 症状とチェック法【医師監修】

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の基本的なサイン

睡眠時無呼吸症候群の症状は、就寝中に現れる呼吸の異常と、日中に感じる身体の不調の両面から捉えることができます。

夜間に現れる代表的なサイン

睡眠中に現れるサインとして、呼吸が10秒以上止まる無呼吸状態が繰り返されることが挙げられます。ご自身では気づきにくいものですが、パートナーや家族から「いびきが突然止まり、しばらくしてから再び大きないびきをかいて呼吸を再開する」と指摘されることがあります。このパターンは睡眠時無呼吸症候群の典型的なサインの一つです。また、呼吸が止まったあとに「ハッ」と息を吸い込むような動作を伴うことも特徴的です。寝汗を多くかいたり、夜間に何度もトイレに起きたりする症状も、睡眠の質が低下していることを示すサインとなります。寝相が悪く、頻繁に寝返りを打つ様子も、身体が酸素不足を補おうとしている可能性があります。

日中に感じる身体のサイン

日中の症状としては、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず強い眠気を感じることが代表的です。会議中や車の運転中など、本来であれば集中すべき場面で眠気に襲われる場合は注意が必要です。朝の目覚めが悪く、起床時に頭痛や頭重感、口の渇きを感じることもあります。これは夜間の酸素不足が影響していると考えられています。集中力や記憶力の低下、イライラしやすくなるといった精神面での変化も、睡眠の質が低下しているサインです。倦怠感や疲労感が抜けず、日常生活に支障をきたすこともあります。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)のサインを見逃さないために

睡眠時無呼吸症候群のサインを早期に発見するためには、ご自身の睡眠状態を把握することが重要です。

家族や周囲の人からの指摘の重要性

睡眠中の呼吸の異常は、ご本人では気づきにくいため、家族やパートナーからの指摘が診断のきっかけになることが少なくありません。いびきの音が大きい、いびきが突然止まる、息苦しそうにしている、といった観察情報は医療機関での診察時に役立ちます。同居している方がいる場合は、睡眠中の様子を観察してもらうことをおすすめします。単身で生活している方は、スマートフォンのアプリなどで睡眠中の音を録音し、いびきや呼吸の状態を確認する方法もあります。こうした記録は医師への相談時にも有用な情報となります。

セルフチェックで確認できるサイン

ご自身で確認できるサインとしては、エプワース眠気尺度(ESS)と呼ばれる質問票を用いた評価があります。これは日常生活のさまざまな場面での眠気の程度を点数化するもので、11点以上の場合は日中の過度な眠気があると判断されます。朝起きたときの状態も重要なチェックポイントです。熟睡感がない、口が渇いている、頭痛がある、身体が重いといった症状が続く場合は、睡眠の質に問題がある可能性があります。また、BMI(体格指数)が25以上の方、首回りが太い方、顎が小さい方は睡眠時無呼吸症候群のリスクが高いとされているため、これらの身体的特徴も参考になります。