【お風呂】タオル・スポンジは不要!? 皮膚科医が教える「正しい体の洗い方」

　公開日:2025/01/15

じつは、体を洗うときにタオルやスポンジは必須ではないことをご存じですか？湯船に浸かるだけでも汚れの大部分は落ちるため、ボディソープや石鹸をしっかり泡立て、肌をなでるように優しく洗うだけで十分なのです。過剰な摩擦は肌に刺激を与え、バリア機能を損ねる原因になります。今回は「しらゆり皮膚科クリニック瑞江本院」の竹田先生に、肌を守る正しい洗い方を解説していただきました。肌をいたわり、美肌を保つために洗い方を見直してみませんか？

≫美肌目的の垢すり、かえって肌を傷つける原因にも「おこなう際は頻度に注意」

監修医師：
竹田潮（医療法人社団麗美会しらゆり皮膚科クリニック）

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国立浜松医科大学医学部卒業、千葉大学大学院医学研究科修了。千葉大学医学部附属病院皮膚科入局後、君津中央病院、小見川総合病院、県立東金病院、千葉社会保険病院などに勤務。2003年、東京都江戸川区に「しらゆり皮膚科クリニック」を開院。「保険診療の延長線上に美容皮膚科がある」との考えから、保険診療では治癒が難しい症状の場合は、適正な価格で自費診療を提供している。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本アレルギー学会、日本美容皮膚科学会、日本臨床皮膚科学会の各会員。

編集部 編集部

お風呂で体を洗うときは、どうやって洗うのがいいのですか？

竹田先生

まずはボディソープや石鹸を、しっかり泡立ててください。そして、泡を皮膚に乗せてなでるくらいでOKです。肌を傷つけないようにやさしく洗うのがポイントです。

編集部 編集部

なでるだけですか？ナイロンタオルではなく、ふつうのタオルやスポンジも必要ないということですか？

竹田先生

タオルやスポンジでこすると、ナイロンタオルほどじゃなくても摩擦で肌に刺激を与えます。そのためあまりオススメはしないですね。日本人は毎日入浴する習慣があるので、湯船にきちんと浸かっているのであれば、体を洗わなくてもいいくらい汚れは落ちているのです。

編集部 編集部

人の肌は、自然とキレイになるようにできているんですね。

竹田先生

その通りです。本来はシャワーのみで済ませる人が気になる部分を泡で洗うくらいでいいんですよ。肌は一定周期で生まれ変わってキレイになるので、強く洗いすぎるとかえって逆効果になりかねません。なので、泡でやさしくなでる程度で十分なのです。その際、石鹸やボディソープ成分が肌に残ると刺激を与えてしまうので、しっかりと洗い流してくださいね。

※この記事はMedical DOCにて【ナイロンタオルで体をゴシゴシ洗うのは肌に悪影響！正しい洗い方を皮膚科専門医が解説】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。