「前立腺がんを予防」する可能性の高い5つの食べ物はご存知ですか？医師が解説！

「前立腺がん」とは？

前立腺がんは、前立腺という男性特有の臓器にできる悪性腫瘍です。初期は自覚症状が乏しく、健康診断で偶然発見されることも少なくありません。しかし、進行すると頻尿や排尿困難、血尿などの症状が現れる場合があります。
年齢、家族歴、男性ホルモン（テストステロン）の影響が主な発症要因とされています。そのほかにも、男性がんの危険因子についてはさまざまな研究が行われています。
今回の記事では、前立腺がんの予防法を中心に解説します。

前立腺がんを予防する食べ物・食生活

前立腺がんの発症を予防するとはっきり示されている食べ物はありませんが、発症のリスクを下げる可能性のある食べ物を紹介します。

トマト

トマトに含まれる、抗酸化作用を持つリコピンが前立腺がん発症を予防する可能性が報告されています。特にトマトソースを週に2回以上食べると、そうでない場合と比べて前立腺がん発症を抑えられたとされています。加熱することで吸収率が上がるため、トマトソースやスープとして取り入れるのがおすすめです

大豆製品

大豆製品に含まれるイソフラボンと、その誘導体であるゲニステインとダイゼインに、前立腺がん予防効果があるのではと注目されています。イソフラボンやゲニステイン、ダイゼインは女性ホルモン（エストロゲン）に似た作用を持ちます。納豆や豆腐、豆乳、油揚げなどを積極的にとるようにしましょう。

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには、がん細胞の増殖を抑制したり、がん細胞を死滅させたりする効果があるとされています。

アブラナ科の野菜

ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜には、がんを予防する効果があるとされる、スルフォラファンという成分が含まれています。

きのこ類や魚介類

きくらげや乾燥しいたけなどのきのこ類や、しらす干しや紅鮭といった魚介類には、ビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDは、その活性型代謝物であるカルシトリオールという成分が前立腺がんの発症リスクを下げることが示唆されています。

※生活環境、食生活、年齢、性別など様々な要因で発症するため、必ずしも予防できるというわけではありません。