加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕や太ももの付け根などに圧力をかけ、血流を制限しながら行うトレーニングのことです。血流を制限した状態でトレーニングをすることで、低負荷・短時間で多くの筋繊維を刺激し筋力アップすることができます。

メリット

・短時間で効果を感じることができる
・低負荷なので、運動が苦手な方も無理なく始められる
・血流が良くなり、冷え性や肩こりに効果がある

デメリット/副作用

・トレーナーの知識や技術によって効果に差がでてしまう
・血流量が少ない状態でトレーニングを行うので貧血を起こしてしまう場合がある

治療期間

人によって効果がでる期間は様々ですが、週に1回や2週間に1回のペースで3ヵ月程度は継続する必要があります。効果がでているのかについては、指導者に都度確認してください。

費用相場

1回の利用につき、おおよそ5千円前後で始めることが出来ます。初回キャンペーンなどを利用し、手軽に始めることもできます。しかしスポーツジムなどの加圧トレーニングは別途、入会金や月額利用料などが必要です。

注意点

治療期間や費用は、治療院や治療内容などによって大きく異なる場合があります。