【看護師解説】感染症を予防する具体的方法は？ 流行しやすい冬こそ取り入れたい生活習慣

安部さん

なじみが深い新型コロナ感染症やインフルエンザのようなウイルスによるものは気を付けましょう。また、風邪もほとんどがウイルスによると考えられ、原因となるウイルスは200種類以上あるといわれています。毎年インフルエンザのワクチンの接種が必要であることや、何度も風邪をひくことがあるのはそのためです。ほかにも、ウイルスが原因で起こるものとしてノロウイルスがよく知られています。

安部さん

ノロウイルスは、加熱が不十分な食品の摂取や、調理時の人や器具を介して感染しおう吐や下痢などの胃腸炎をおこすものです。軽症で済む人もいますが、子どもや高齢者では重症化することがあり、吐いたもので喉を詰まらせ死亡した例もあります。

安部さん

麻疹（はしか）、風疹、水痘などのウイルス感染症は子どもが罹る感染症のイメージがあるかもしれませんが、大人でも注意してください。中でも風疹は妊婦が感染すると胎児に影響し、難聴、先天性心疾患、白内障などを引き起こします。出産を控えた女性だけでなく、周囲の男性も予防接種を受けた方がいいでしょう。また、結核症、梅毒など昔の病気と考えられていた感染症も増加しているので、正しい情報を厚生労働省のホームページで確認してください。

安部さん

基本にはなりますが、石けんを使った30秒以上の手洗いとうがいが大切です。うがいは、まず口をゆすいでからそのあとに喉うがいをしましょう。口の中は雑菌が多く、最初に喉うがいをすると喉の奥に菌が入り込んでしまいます。

安部さん

確かにアルコール消毒は良いですが、過度な消毒で手荒れをすると逆効果で、荒れた手から菌が入り込みます。ハンドクリームを使った保湿を心がけてください。また、外出先ではエレベーターのボタンなどについた病原体が体内に侵入しないよう、何気なく目や鼻をこする習慣がある人は注意してください。

安部さん

普段の食生活を少しだけ見直すのもひとつの方法です。免疫力アップには腸内環境が関係していますので、ヨーグルトや納豆など腸内細菌のバランスを整える食材を取り入れるといいでしょう。ただし、持病のある患者さんは納豆が服用中の薬と相性が悪い場合があるため、主治医に相談してください。適度な運動が免疫力アップにつながりますが、激しい運動はかえって免疫機能を下げる報告もあります。歩く、そうじをするなども運動に含まれるため、無理のない範囲で行ってください。

安部さん

病原菌に対する治療薬がない場合は、対症療法が行われます。睡眠を取り、悪化させないよう自己免疫力の働きを高めましょう。熱が出た場合は、発汗による脱水に注意して十分な水分補給が必要です。

安部さん

対症療法とは、原因となる病原体に対してではなく症状をやわらげるための治療です。インフルエンザと違い、風邪のウイルスには特効薬がありません。鼻水を止める、喉の炎症を抑えるなど症状に応じた薬が使用されます。ただし、下痢をした時に下痢止めを使うと病原体を体内に残すことになり、回復が遅れる場合があります。自己判断をせずに、医師に相談してください。

安部さん

基本的に入浴は可能です。昔は浴室が寒い環境だったためそのようにいわれてきましたが、今の住環境ではそれほど問題になりません。入浴は体力を消耗するので体調に合わせて行い、入浴後は体を冷やさないように注意しましょう。

安部さん

安部さん

私たちの身の回りにはたくさんの感染症があります。無理をせずに、ご自身の生活でできる感染対策から始めてください。