【薬剤師が解説】サプリメントの過剰摂取は体に悪影響？ リスクや薬との飲み合わせの注意点

岡村さん

サプリメントは食事だけで補うことのできない栄養素を手軽に補充することができます。メリットは、簡単に効率よく必要な栄養素を自身で選んで摂取できることでしょう。しかし、適切に服用しなければ副作用が生じる可能性があり、複数のサプリメントを併用する場合は成分の重複にも注意が必要です。サプリメントはメリット・デメリットをよく理解して服用するようにしましょう。

岡村さん

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ビタミンには、「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の2種類があります。水溶性ビタミンは、ビタミンB郡（葉酸、ナイアシン、ビオチンも含む）とビタミンC、脂溶性ビタミンはビタミンA、E、D、Kです。このうち、脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されて排出されにくい性質を持つので、過剰症の注意が必要です。一方、水溶性ビタミンは尿中へ排泄されるため、過剰症が起きる可能性はほとんどありません。

岡村さん

サプリメントを摂取することで喉がイガイガする、発疹が出るなどのアレルギーが生じたという副作用の報告があります。例えば、グルコサミンはエビやカニなどの甲殻類の殻に含まれるキチンという成分から抽出されるものなので、甲殻類アレルギーの人は避けるべきです。過去には、サプリメントの服用による重篤な副作用、健康被害が起こった事例もあります。この事例は、サプリメント自体に過剰に成分が配合されていた、不純物が含まれていたなどの可能性があることが原因だといわれています。サプリメントは食品に分類され、製造販売に医薬品ほどの厳しい基準がありません。だからこそ、信頼できるメーカーの商品を選ぶようにしましょう。

岡村さん

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ビタミンCは水溶性ビタミンで、水に溶けやすい性質をもつビタミンです。水溶性ビタミンは過剰に摂取した分は尿中へ排出されるので、安全性は高いといわれています。しかし、過剰摂取すると下痢や腹痛などが出る可能性があります。推奨された量を守って服用しましょう。

岡村さん

私たちが摂取した食事や薬は肝臓を通過して代謝、解毒されていきますが、サプリメントも同様です。したがって、適切な量を摂取しないと肝臓に負担がかかる可能性があります。ごくまれに適切な量を服用していても、サプリメントや健康食品の影響と考えられる肝障害の報告があります。サプリメントを服用中は、体調変化がないか十分注意しましょう。

岡村さん

現在販売されているサプリメントは、複数の成分が配合されているものが非常に多いです。「詳しい成分を確認せずにいたら重複していた」「気づかないうちに過剰摂取していた」ということがないように必ず確認しましょう。ご自身に必要なものを厳選して服用することが大切ですね。

岡村さん

サプリメントは食品に分類されるので、決められた飲み方はありません。推奨される飲み方の記載がある場合は、そちらに従い服用するのがよいでしょう。

岡村さん

持病がある人、併用薬がある人、妊娠・授乳中の人、高齢者や小児、アレルギーをお持ちの方、副作用歴がある人は注意が必要です。かかりつけの医師や薬剤師に相談しましょう。

岡村さん

自身の体調管理や健康のためにサプリメントを摂取する方がほとんどだと思います。せっかく摂取するのであれば、適切に服用して健やかに過ごしたいものですよね。基本はバランスの良い食事、健康的な生活を心がけ、サプリメントはあくまでも補助的に飲むものという意識を忘れないようにして、活用してください。