「毎日下痢が続く」時の”おすすめの食べ物”は？市販薬の選び方などの対処法も医師が解説！

下痢が続く際におすすめの食べ物

下痢が続くときには、脱水にならないよう水分を摂ることが重要です。そのうえで、体調に配慮しながら消化によいものをよく噛んで食べましょう。

水やスポーツドリンク

下痢のときは、脱水にならないよう十分な水分補給を行いましょう。なぜなら、健康なときと比べて多くの水分が失われているからです。
水分補給におすすめの飲み物は水やスポーツドリンク、経口補水液です。一度にたくさん飲むと症状が悪化する可能性があるため、少量をこまめに飲んでください。冷たいものは胃腸の刺激となるため、常温か温かい飲み物が適しています。
スポーツドリンクや経口補水液は、水分だけでなく下痢のときに失われる塩分などの電解質も補えます。とくに、経口補水液は体に吸収されやすく作られているのでうまく活用するとよいでしょう。ただし、高血圧や腎臓病、糖尿病などで食事指導を受けている場合には、あらかじめかかりつけ医に相談してください。

スープやゼリー

スープやゼリーは、水分と栄養を同時に補える優れものです。スープに入れる食材は、ごぼうやたけのこなど繊維の多く硬い野菜は避けましょう。大根や人参、ほうれん草などを軟らかく煮たり、豆腐や溶き卵を入れたりすると食べやすいです。
ゼリーは、生クリームなどの入っていないシンプルなものを選びましょう。ゼリー飲料もよいですが、カフェイン入りのものや食物繊維を多く含むものには注意が必要です。

おかゆ

おかゆは消化がよく、糖質を多く含むのでエネルギー補給に適しています。 軟らかいからと丸呑みすると胃腸に負担がかかりますので、よく噛んで食べましょう。

「毎日下痢を催す」症状の正しい対処法は？

毎日下痢を催すときの対処法は、下痢の原因によって異なります。
細菌やウイルスが原因となる感染性胃腸炎の場合は、市販の整腸剤を内服しても良いでしょう。[SK1] ただし、止瀉薬（下痢止め）の内服には注意が必要です。なぜなら、感染性胃腸炎の下痢は細菌やウイルスを身体の外に出す防御反応のため、止瀉薬でかえって病状が悪化する可能性があるからです。下痢が治まるまではこまめに水分補給を行い、必要に応じて整腸剤を内服しましょう。
一方で暴飲暴食や不安、ストレス、体質などによる下痢の場合は市販薬を利用することもできます。下痢の症状を緩和させる市販の漢方薬には胃苓湯（いれいとう）や半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）などがあります。胃苓湯は急性の下痢に、半夏瀉心湯は不安やストレスによる下痢に適しているので、自分の症状に適したものを選びましょう。
また下痢を和らげる方法として、気軽に試せるツボ「腹瀉点（ふくしゃてん）」があります。別名「下痢点」とも呼ばれており、手の甲側、中指と薬指の間から手首に向かって下がり、骨が交わる手前のくぼみに存在します。症状を和らげたいときには、反対の手の親指でゴリゴリと押してみましょう。
一時的な下痢であればこまめに水分を補い、消化によい食事を摂れば自然に治まるでしょう。市販薬やツボが、症状緩和に役立つこともあります。ただし、発熱など下痢以外の症状がある場合や症状が強い場合、長引く場合には、一度消化器内科や一般内科を受診してください。
なお、毎日下痢を催す方は日常生活を見直してみるとよいかもしれません。なぜなら暴飲暴食や喫煙、ストレスなどが下痢を誘発することもあるからです。