「血圧測定」は”時間帯”によって影響が出る？基本的な流れも医師が解説！

血圧とは？

血圧とは、心臓がポンプのように全身へ血液を送り出す際に、その血液が血管の壁にかける圧力のことです。血圧には、心臓が縮んで血液を勢いよく送り出したときの最も高い圧力「上の血圧（収縮期血圧）」と、心臓が広がり、血液を取り込んで休んでいるときの最も低い圧力「下の血圧（拡張期血圧）」の2種類があります。
血圧が高すぎる状態が長く続くと、血管の壁が常に張り詰めて、次第に厚く硬くなる「動脈硬化」という状態になります。動脈硬化は、脳出血や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因となるため注意が必要です。
自分の血圧を正しく知り、適切な状態に保つことが健康維持にはとても大切です。

血圧測定の基本的な流れ

血圧を正しく測ることは、自分の体の状態を知るためにとても大切です。測るときは、まず腕に巻くタイプの血圧計（上腕カフ式）を使いましょう。
測定する前には、次のことに気をつけましょう。
• 静かで、過ごしやすい室温の場所で測定しましょう。
• 背もたれのある椅子に足を組まずに座り、1～2分間リラックスして測定しましょう。
• 測っている間は、話したりしないようにしましょう。
• 測定前に喫煙したり、お酒やカフェインを摂ったりするのは避けましょう。
実際に測るときは、腕に巻くカフ（空気で膨らむ帯）を心臓と同じ高さになるように巻き、利き腕ではない方の腕で測るのが一般的です。より正確な値を知るためには、朝と夜にそれぞれ2回測って、その平均を記録するのがおすすめです。

血圧測定は時間帯によって影響が出る？

血圧は、1日のうちで時間帯や、その時の体の状態（例えば、運動しているか、休んでいるか、食事をしたか、精神的なストレスがあるかなど）によって大きく変動します。そのため、自分の血圧の正確な傾向を知るためには、毎日同じ時間帯に測ることがとても大切です。