｢食事30分後に歯磨きすると良い説｣が良くないワケを歯科医が解説
公開日:2024/01/24
歯科医師の土黒先生（赤坂さくら歯科クリニック）は食後30分空けるのではなく、むしろ「食事直後の歯磨き」を推奨すると言います。理由は、その30分によって磨き忘れてしまうことの方が良くないからなのだそうです。詳しく解説してもらいました。
監修歯科医師：
土黒 さくら（赤坂さくら歯科クリニック）
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鹿児島大学歯学部卒業。その後、東京医科歯科大学臨床研修歯科医や民間歯科医院勤務を経験する。2020年、東京都港区に「赤坂さくら歯科クリニック」を開院。完全個室の自由診療クリニックであり、歯周病菌のPCR検査や虫歯菌の培養検査を含む「歯科ドック」、インビザライン・キレイラインなどのマウスピース矯正治療も多数おこなっている。日本口腔インプラント学会、日本歯周病学会、日本顕微鏡歯科学会の各会員。インビザライン認定ドクター。
編集部
歯磨きは「食事から30分後にするのがいい」という説を耳にします。
土黒先生
私はむしろ、「食事直後の歯磨き」を推奨しています。仕事などで忙しいと、30分空けている間に歯を磨くこと自体を忘れてしまうこともあるでしょう。そのため、個人的には「忘れるくらいなら、食事とセットで習慣づけておいた方が好ましい」と考えます。
編集部
起きている間は、そんなに菌が増えないという記載もありますよね？
土黒先生
実際、起きている間に、唾液による洗浄作用や食べ物と一緒に菌を飲みこむ作用が望めるのはたしかです。しかし、食事に含まれる糖分は、確実にむし歯菌のエサになってしまいます。食べカスにしても、取り去っておいた方が気持ちいいはずです。ですから、私自身「食事直後の歯磨き」を推奨しています。
編集部
デンタルケアで悩んでいる人へメッセージをお願いします。
土黒先生
フロスにしても歯ブラシにしても、その使い方を習わないと正しくケアできません。これらの使い方を歯科医院で学ぶことは必須で、全員に習っていただきたいと考えています。デンタルケアに留意しているにもかかわらずむし歯ができるということは、やはり、“やり方”に問題があるのでしょう。忙しいからこそ、「正しく適切に」を心がけてください。
