「ワイン一杯のカロリー」をご存知ですか？ ほかのアルコールと比べてどのくらい違う？

森さん

ワイン100mlあたりのカロリーはおよそ75kcalと言われています。アルコール度数や糖分が高くなるほど高カロリーになります。「ワインは太らない！」と思い込んで糖分の多い銘柄を楽しみすぎると、当然ながら肥満の原因となってしまいますので、注意が必要です。ちなみに、糖質は100mlあたり赤ワインが1.5g、白ワインが2.5g含まれています。白ワインには甘口のものもあるので、糖質ダイエットには甘口タイプがほとんどない赤ワインを選ぶといいでしょう。嗜む程度に飲むならば、ワインは低カロリー・低糖質で太りにくいお酒と言えます。しかし、こってりした高カロリーのおつまみを食べてしまっては意味がありません。意識してヘルシーなおつまみをあわせるようにしてみましょう。

森さん

同じく100mlあたりで比べると、ビールは40kcal、日本酒は100kcal、焼酎だと170kcalとなります。ワインのカロリーが特別高いわけではないことが分かりますね。「ビールのカロリーが低いな」と思われた方もいると思いますが、ビールの場合、カロリー低いのですが糖質が多く含まれることから太りやすいお酒の代表となります。こちらにも、気を付けなくてはなりませんね。

森さん

森さん

お話してきたように、ワインは適量摂取することで、健康にも美容にも良い効果が見られます。また、ワインの種類によって効果も色々なので、自分に合ったものを探し体質改善を図ってみるのも楽しいかもしれませんね。好みや予算によっても選ぶワインは変わってくるかもしれませんが、健康や美容効果を期待することができるアイテムになります。ただ、何度もお伝えしたとおり飲みすぎには注意して適量を心がけることが大切です。ワインが好き、という人はもちろんのこと、それ以外の方も日常生活の中でこういった知識を活かしていただければ、と思います。