「生理前に寒気」は何日前から感じる？医師が主な原因と対処法も解説！

生理前の寒気の対処法は？メディカルドック監修医が考えられる原因・病気・何科へ受診すべきかなどを解説します。

監修医師：
関口 雅則（医師）

生理前に寒気がある症状で考えられる病気と対処法

生理前に起こる寒気は、女性ホルモンのバランスが変化する黄体期に特徴的な症状です。排卵後にプロゲステロン（黄体ホルモン）が分泌されることで基礎体温が0.3〜0.6度ほど上昇し、高温期に入ります。生理直前にホルモン分泌が減少して体温が下がる際に、この体温の変動により自律神経が乱れ、寒気を感じやすくなります。

生理前に寒気がある症状で考えられる原因と対処法

生理前の寒気は、黄体期のホルモン変動で自律神経が乱れ、血行が悪くなることで起こりやすくなります。
首や手首、足首を温めたり、温かい飲み物をとったりすると症状が和らぐことがあります。軽い運動やストレッチで血流を促すのも有効です。
毎月強い寒気が続く場合や日常生活に支障がある場合は、月経前症候群（PMS）や月経困難症を念頭に婦人科受診を検討しましょう。

生理前にひどい寒気がある症状で考えられる原因と対処法

ゾクゾクするほど強い寒気が続くときは、ホルモン変動に加え、PMSや月経困難症が関与している可能性があります。
入浴や足湯で全身をしっかり温め、重ね着で体温調節しやすくすることが大切です。睡眠不足やストレスは寒気を悪化させるため、生活習慣を整えることも重要です。
症状で仕事や家事がつらい場合は、低用量ピルなど薬物療法も選択肢となるため、婦人科で相談しましょう。

生理前に微熱と寒気がある症状で考えられる原因と対処法

排卵後の黄体期は基礎体温が上がるため、微熱と同時に寒気を感じることがあります。
重ね着でこまめに調整し、室温を整えながら安静に過ごすと楽になることが多いです。水分とバランスの良い食事を意識し、体力を落流さないようにしましょう。
ただし、37.5度以上の発熱や咳、のどの痛みを伴う場合は、単なる生理前の変化ではなく感染症も疑われるため、内科や婦人科受診を考えてください。

生理前に吐き気と寒気がある症状で考えられる原因と対処法

吐き気と寒気の組み合わせは、PMSや月経困難症で分泌されるプロスタグランジンが胃腸に影響している可能性があります。
脂っこいものや冷たい飲み物は避け、消化の良いものを少量ずつ摂ると負担を減らせます。吐き気が強いときは無理に食べず、水分を中心に補給しましょう。
妊娠の可能性がある場合や、嘔吐や激しい腹痛を伴う場合は自己判断せず、早めに婦人科で評価を受けることが重要です。

生理前に寒気と眠気がある症状で考えられる原因と対処法

寒気と強い眠気は、黄体ホルモンの影響で体温と自律神経のバランスが変化することで起こりやすくなります。
就寝前のスマートフォンやカフェインを控え、睡眠の質を高める工夫が有効です。日中に軽く体を動かすと血行が良くなり、夜の眠りも深くなります。
仕事や運転に支障が出るほどの眠気が続く場合は、PMSや睡眠障害など他の原因も考えられるため、婦人科や内科で相談しましょう。

生理前に寒気がするときは妊娠の可能性もある？

生理前の寒気と妊娠初期の寒気は非常に似ており、症状だけでは判断が困難です。妊娠すると黄体ホルモンの分泌が継続して高温期が続くため、相対的に周囲が寒く感じられます。
両者の違いは基礎体温の変化と生理の有無です。生理前は体温が下がり始めますが、妊娠している場合は高温期が2週間以上続き、熱っぽい状態が継続します。予定日を過ぎても生理がこない場合は妊娠の可能性が高くなるため、妊娠検査薬を使用するか婦人科を受診して確認しましょう。

すぐに病院へ行くべき「生理前の寒気」に関する症状

ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。

生理前の寒気で発熱や強い腹痛を伴う症状の場合は、婦人科へ

生理前の寒気に加えて高熱や強い下腹部痛がある場合、子宮内膜症など器質性月経困難症、骨盤内炎症性疾患などの可能性があります。
市販の鎮痛薬でごまかし続けると、病気の発見が遅れ、不妊や貧血などにつながることもあります。
痛みの程度や出血量、いつから症状が続いているかをメモして受診すると診断に役立ちます。がまんできない痛み、38度以上の発熱、吐き気やめまいを伴う場合は、救急受診も検討してください。

「生理前の寒気」が特徴的な病気・疾患

ここではメディカルドック監修医が、「生理前の寒気」に関する症状が特徴の病気を紹介します。どのような症状なのか、他に身体部位に症状が現れる場合があるのか、など病気について気になる事項を解説します。

PMS（月経前症候群）

PMS（月経前症候群）は、生理の3〜10日前から身体的・精神的な不調が現れ、生理が始まると症状が緩和する疾患です。黄体ホルモンの増減により自律神経やセロトニンのバランスが乱れることが原因と考えられ、寒気、頭痛、腹痛、イライラなど多様な症状があります。
対処法は規則正しい睡眠や適度な運動など生活習慣の改善が基本で、漢方薬やビタミン剤、症状がひどい場合は低用量ピルも有効です。
日常生活に支障がある場合は婦人科を受診しましょう。

月経困難症

月経困難症は、生理期間中に日常生活に支障をきたすほどの強い痛みや不快な症状が起こる疾患です。機能性と器質性（子宮内膜症や子宮筋腫が原因）に分類され、プロスタグランジンの過剰分泌により下腹部痛や腰痛、寒気、吐き気などが現れます。
対処法としては、痛みを感じたらすぐに非ステロイド系鎮痛薬を服用することが効果的です。低用量ピルなどの内分泌療法も有効で、器質性の場合は原因疾患の治療が必要です。
鎮痛薬で改善しない場合や症状が悪化している場合は婦人科を受診しましょう。

「生理前の寒気」の正しい対処法は？

生理前の寒気は、多くの場合ホルモンバランスの変化に伴う一時的な不調ですが、我慢し続ける必要はありません。自宅でのセルフケアで和らぐケースもあれば、漢方薬やホルモン療法など医療的なサポートが有効な場合もあります。ここでは、体の温め方や生活習慣の整え方、市販薬や漢方薬との付き合い方など、「生理前の寒気」と上手に付き合うための対処法を紹介します。

生理前に寒気がするとき、症状を和らげる方法はある？

生理前の寒気を和らげるには、「温める」「巡らせる」「休む」の3つを意識すると良いでしょう。
入浴や足湯で芯から温め、首・手・足首を保温すると効率よく体全体が暖まります。
食事では生姜や根菜、発酵食品など体を温める食材を選び、冷たい飲み物は控えめにします。加えて、軽い運動やストレッチで血行を促し、十分な睡眠とリラックス時間を確保することで、自律神経の乱れも整えやすくなります。

葛根湯は生理前の寒気に効く？

葛根湯は本来、風邪の初期や肩こりに用いられる漢方で、発汗を促して体を温める作用があります。一時的にポカポカすることで寒気が和らぐ人もいますが、生理前の寒気の根本原因であるホルモン変動そのものを整える薬ではありません。
PMS由来の冷えや気分不調には、当帰芍薬散や加味逍遙散など、ホルモンバランスや血行に働きかける処方がよく用いられます。体質や症状によって合う漢方は異なるため、独断で長期服用するのではなく、婦人科や漢方に詳しい医師・薬剤師へ相談して選ぶことが大切です。

まとめ 生理前の寒気が気になるときは婦人科を受診

生理前の寒気は女性ホルモンの変化による自然な身体反応ですが、日常生活に支障をきたすほど症状が強い場合は、PMSや月経困難症の可能性があります。
体を温めることや生活習慣の改善で症状が緩和されることも多いですが、毎月繰り返す症状や年々悪化する症状は早めに婦人科を受診しましょう。低用量ピルや漢方薬などの治療により症状を大幅に改善できます。37.5度以上の発熱や強い腹痛を伴う場合や、生理が来ない場合は速やかに受診してください。

「生理前の寒気」症状で考えられる病気

「生理前の寒気」から医師が考えられる病気は7個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

生理前の寒気の多くはホルモン変動による生理的な反応ですが、上記のような婦人科系以外の疾患が隠れている可能性もあるため、症状が強い場合や長引く場合は医療機関を受診することが重要です。

「生理前の寒気」に似ている症状・関連する症状

「生理前の寒気」と関連している、似ている症状は7個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

これらの症状が組み合わさって現れる場合や日常生活に支障をきたす場合は、PMSや月経困難症の可能性もあるため、婦人科への相談をおすすめします。