「女性が低血圧になる原因」はご存知ですか？症状やなりやすい人の特徴も解説！

このように、特に若い世代の女性にとって低血圧は身近な問題です。しかし、体質として片付けられがちな風潮から辛い症状が見過ごされてしまうケースも少なくないのが現状です。

• 体質としてやせ形で筋肉量が少ない
• 自律神経の働きが遅い起立性低血圧
• 薬剤性（降圧薬、利尿薬、抗うつ薬など）
• 脱水や出血による循環血液量の減少
• 内分泌疾患（甲状腺機能低下症、副腎不全など）
• 妊娠初期の血管反応低下

体質的なものか、特定の状況で起こるものか、あるいはほかの病気が隠れていないかを見極めてください。

• めまい、立ちくらみ、ふらつき
• 倦怠感、集中力低下
• 冷え、手足のしびれ
• 朝起きにくい、頭痛や肩こり
• 動悸や息切れ（特に起立直後）

これらの症状は一つだけ現れることもあれば、複数が重なって現れることもあります。特に朝の辛さやだるさめまいは、多くの方が経験する代表的な症状です。

• 失神や意識消失
• 胸痛、息切れ、動悸が強い
• 持続する視野障害や構音障害
• 大量出血や激しい下痢・嘔吐後

病院に受診して精査を行うことで低血圧の原因となる病気が隠れていないかを確認できるほか、症状を和らげるための薬物療法（血圧を上げる薬や漢方薬など）や、より個人に合った生活指導を受けることができます。

• まず安全な場所に座るか横になる
• 下肢を上げる
• ふくらはぎのポンプ運動（足首を曲げ伸ばししてふくらはぎの筋肉を収縮・弛緩させる）
• 冷たい水200 mLをゆっくり飲む
• 10分ほど安静を保ち、ふらつきやめまいが消失したことを確認する

これらは循環血液量を即座に増やし、脳血流を確保する基本手技です。

• 目覚めたら布団の中で膝を曲げ伸ばし
• 起き上がる前に水を用意しこまめに飲む
• 朝食に十分なタンパク質と適度な塩分（みそ汁、ゆで卵など）
• 日光を浴びながら深呼吸し自律神経を整える

この一連の流れを習慣にすることで、朝の辛さを和らげることができます。

食事

• 水分は1日1.5〜2 Lを目安に分けて摂る
• 食塩制限が不要な方は1日7 g程度まで許容し、塩分を多めにする（特に朝食時）
• 体重が少ない場合は良質な脂質・たんぱく質でBMI18.5以上を維持する

運動

• 立位保持が長い業務では膝を屈伸して血流を促す
• ウォーキングや軽いジョギングを週150分以上行う

生活習慣

• 弾性ストッキングを活用し下肢血液うっ滞を減らす
• 薬剤性が疑われるときは主治医と相談し減量を検討する

低血圧の症状は日々の少しの工夫で改善できる可能性があります。