寒暖差で「だるさ」が出る『気象病』とは？ 原因と予防策【医師解説】

柳田先生

気象病とは、気温や気圧、湿度などの気象変化によって体調不良が起こる状態の総称です。医学的な正式名称ではありませんが、近年広く使われています。特に低気圧や寒暖差をきっかけに、自律神経のバランスが乱れることで症状が表れると考えられています。命に関わる病気ではありませんが、生活の質を大きく下げることがあります。

柳田先生

代表的なのは頭痛、めまい、肩凝り、首の痛み、倦怠（けんたい）感、眠気です。そのほか、関節痛、腰痛、古傷の痛み、気分の落ち込み、不安感を訴える人もいます。症状は人によって異なり、「天気が崩れる前に体調が悪くなる」「気温の変化が激しいときに症状が出る」「季節の変わり目に体調を崩す」といった訴えが多いのも気象病の特徴です。

柳田先生

大きな要因は自律神経の乱れです。気圧や気温の変化は、耳の奥にある内耳で感知され、脳に伝えられます。この刺激が過剰になると、自律神経がうまく切り替わらず、血管の収縮や拡張、筋肉の緊張に影響し、頭痛やだるさとして表れます。

柳田先生

気象病そのものを診断する明確な検査はありません。ほかの病気が隠れていないかを確認した上で、症状や経過から総合的に判断します。そのため、何らかの症状があっても検査で見つからなければ「異常なし」と言われてしまうことも少なくありません。症状が続く場合は我慢せず、相談することが大切です。

柳田先生

自律神経が乱れやすい人は、なりやすい傾向があります。具体的には片頭痛持ち、乗り物酔いをしやすい人、冷え性の人、ストレスを抱えやすい人、生活リズムが不規則な人などですね。

柳田先生

一般的に、女性が多いとされています。女性ホルモンは自律神経と密接に関係しているため、月経周期や更年期の影響を受けやすいからです。また、加齢とともに気温調節機能が低下することで、寒暖差に弱くなり、症状が出やすくなる人もいます。

柳田先生

気象病自体が重篤な病気に進行することはありませんが、慢性的な頭痛や倦怠感が続くことで、仕事や家事に支障を来します。「また具合が悪くなるのでは？」という不安が強くなり、気分の落ち込みや睡眠障害につながることも少なくありません。さらに、頭痛やめまいの中には、脳や耳の病気、高血圧などが隠れている場合もあります。症状が急に強く出た、これまでと明らかに違う、徐々に悪化しているという場合は気象病と決めつけず、医療機関での確認が必要です。

柳田先生

完全に防ぐことは難しいものの、予防は可能です。基本は生活リズムを整え、自律神経を安定させることですね。十分な睡眠、規則正しい食事、適度な運動も忘れてはいけません。特に首や肩を冷やさないこと、気圧変化の前に体を休める意識を持つことが有効です。就寝前は、スマートフォンやパソコンの利用を控えることをおすすめします。

柳田先生

耳周りを温めたり、軽くマッサージしたりすることで内耳への刺激を和らげる効果が期待できます。また、天気予報を活用し、低気圧の日は無理な予定を入れないことも大切です。カフェインやアルコールの取り過ぎを控えることも、自律神経の安定につながります。あとはシャワーで済まさず、ゆっくり湯船につかることも、気象病の予防や症状の改善に効果的です。

柳田先生

症状に応じて、頭痛薬や漢方薬、自律神経を整える薬が使われます。片頭痛が主体の場合は、片頭痛治療薬が有効なこともあります。また、ストレス管理や睡眠改善など、生活指導が治療の中心となるケースも多く見られます。

柳田先生

頭痛やめまい、肩凝りなどのつらい症状が続いている場合、背景に気象病が関係していることがあります。気になる症状があるときは、まず内科を受診し、全身の状態を確認することが大切です。日常生活を快適に過ごすためにも、気になる症状は我慢せず、早めに医療機関を受診してください。