恥ずかしがらず、我慢できなくなる前に! 『尿漏れ・尿失禁』の原因と治療法を医師が解説【Gallery】 更新日:2025/12/05 基本姿勢は仰向けに寝て足を肩幅くらいに開き、膝を立ててリラックス。肛門と腟をキュッと締め、そのまま5秒数えてから、ゆるめる TVT手術とTOT手術 元の記事を読む