漢方で「冷え性」を改善しよう！ 医師が冷えに効果的な漢方薬をご紹介

芹澤先生

冷え性は、体を温める働きが弱まっているために起きると考えられています。つまり、代謝が落ちていたり、体が消耗して熱を作れなくなったりしていることが原因で、冷え性が起きているのです。また、もともと虚弱体質で冷えに弱いということも原因として考えられます。

芹澤先生

日常的な冷えの問題もあります。具体的には、夏場、クーラーの風に当たったり、冷たい食べものや飲みものを飲食したりすることで、体を冷やしてしまいます。また、体を冷やす性質のある食べものを好んで摂取していたり、体を冷やすような服装をしていたりすることも、冷え性の原因になり得ます。

芹澤先生

冷え性は、四肢の末端だけ冷えている場合には、体温を測っても低くないことがあります。また、自分では冷えているという自覚がなくても、他人に「手足が冷たい」と指摘されることもあるでしょう。そのため、当院では、たとえ体温が低くなくても自分で冷えを感じていたり、他人から冷えを指摘されたりする場合には、冷え性として診察をしています。

芹澤先生

前提として、冷え性に効く漢方薬には色々な種類があり、一人ひとりの症状や体質に合わせて選択します。例えば、体力が中等度以上で足や指先などの末端が冷える人には「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）」という漢方薬が適しています。

芹澤先生

「十全大補湯（ジュウゼンタイホトウ）」という、疲労・倦怠感、貧血、食欲不振、寝汗などを伴う冷え性に適している漢方薬もあります。

芹澤先生

そうです。あとは、ストレスなど自律神経の乱れで冷え性が起きている場合には「加味逍遙散（カミショウヨウサン）」を、下半身が冷えて上半身はのぼせる人の場合には「桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）」を、下半身が冷えて重たいと感じる人には「苓姜朮甘湯（リョウキョウジュツカントウ）」がおすすめです。このように、その人に適したものを使うことが冷え性対策で重要になってきます。

芹澤先生

「体を冷やさないこと」が最も大事です。冬だけでなく、夏でもクーラーの風などで当たって冷え性になることもあるので、薄手のものを羽織るなどして直接風に当たらないようにしましょう。また、お風呂の際にシャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かるのも体を温めるのに効果的です。

芹澤先生

「適度な運動習慣を身につけること」も大切です。なぜなら、筋力が少ないと基礎代謝が落ち、熱を生み出すことができなくなってしまうからです。また、筋肉が凝り固まると血流が悪くなり、末端まで血液が届かなくなって冷え性になりやすくなりますから、しっかり運動やストレッチで筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

芹澤先生

はい。あとは体を温める腹巻きを使うのもおすすめです。また、首元や足首を冷やすと冷え性になるので、ネックウォーマーや長めの靴下などを活用するのも手だと思います。

芹澤先生

冬に採れる野菜、寒い地域で取れる食材、根菜類、発酵食品などを積極的に摂るようにすると、身体が熱を生み出しやすくなるのでおすすめです。あとは、しょうが、にんにく、ねぎ、しそ、こしょうなどの体を温める働きがある香辛料や食材を使うのも、冷え性改善に効果的です。ぜひ、日常的にこうした食材をどんどん使ってみてください。

芹澤先生

冷え性が原因で起きる症状はたくさんあります。例えば、下痢、頭痛、生理痛などが挙げられます。こまめに自分の足首を触ってみて、冷えていないかどうかのセルフチェックをしてみてください。また、「冷え性は女性がなりがち」というイメージもありますが、じつは男性でも冷え性の人は少なくありません。体を冷やさず、温めることを意識した生活を送りましょう。