外反母趾にならないハイヒールの選び方ってあるの？

吉原先生

そんなことはありません。ハイヒールを履いていてもならない方がいらっしゃいますし、ハイヒールを履いていない男性やお子さんでも外反母趾を見かけます。また、外反母趾には、骨の形のような足の「構造」や、歩き方といった「癖」が大きく関係しています。

吉原先生

もちろん、外反母趾になりにくいハイヒールのポイントというものはあります。たとえば、「ヒールの高さが低め」「ヒールそのものが細すぎない」「足首の前の部分にストラップなどのしっかりとした支えがある」「足の形にフィットしている」などです。ただし、これらの条件をクリアしていれば、絶対に外反母趾にならないのかというと、そこまでは言い切れません。

吉原先生

販売されています。足病医とシューフィッターが連携して開発した商品は良いですね。例えば、「ドクターミカ エイチ ニューヨーク」という商品は良いと思います。しかし、履き方やサイズを間違っていたり、“かわいさ”を優先した靴選びをしてしまったりと、「足に良くない」場面がまだまだ散見されます。

吉原先生

変わってしまいます。ですから、「ハイヒール選び」だけで外反母趾を防ぐことは無理でしょう。ほかにもさまざまな工夫や努力が求められます。

吉原先生

シューフィッターさんのいるお店に相談するといいでしょう。実は靴って、履いているときと履いて歩いているときで、感覚が異なるのです。履いたときだけの感覚で選ぶと、ミスチョイスを起こしかねません。シューフィッターさんなら、さまざまな観点で靴を選んでくれます。

吉原先生

インターネットなどの通販を利用し、見た目やサイズだけで選んでしまう方法です。サイズや「EE」などの幅表示は、実のところ統一しきれていません。メーカーやモデルによって異なるのです。外反母趾を避けたいのなら、「履かずに買う」ことだけはやめましょう。

吉原先生

いらっしゃいます。そもそも日本には「靴」という文化がありませんでした。室内でも履き続ける欧米と違って、日本は「サンダル」や「ゲタ」感覚なんですよね。フィットという意識が薄いのです。ひも靴でも、緩めに締めて脱着自在にしていることが多いですよね。靴の役割を考えると、本来ありえないことです。

吉原先生

できれば、複数の靴を、目的や状況によって使い分けていただきたいですね。結婚式やパーティー用なら、デザイン重視でも構いません。その代わり、通勤用や普段使い用は、フィット感で選ぶといった具合です。オフィスであまり移動がないのであれば、それこそ「サンダル」に履き替えてもいいでしょう。

吉原先生

まず「痛み」がでてくるはずです。しかし、そのまま外反母趾が進むと、痛みを感じなくなってきます。そのため、不都合を感じられない方も多いようです。いずれ「親指と人さし指がクロス」するようになったり、歩けなくなったりしかねませんので、早めに対策を取りましょう。

吉原先生

自然には治りません。当院の場合、「医療用インソールの使用」と「エクササイズ」によって、症状の改善に努めています。医療用インソールの使用は、靴とのフィット感を高めるためです。エクササイズは、指に筋力をつけ、外力によって曲がってしまうのを防ぐためです。

吉原先生

痛みがでていなくても、気になった段階でご相談ください。外反母趾は悪化しますので、早い段階からインソールなどを使って防いでいきましょう。

吉原先生

「足の指のグーパー運動」をお勧めします。このとき重要なのは、「上向き」のパーではなくて、「横向き」のパーを心がけること。親指を上げるのではなく、広げるように意識してください。あわせて、タオルを足指でニギニギしながらたぐりよせる運動も効果的です。「上向き」のパーだと、たぐり寄せられません。外反母趾は、足指に筋肉をつけることで悪化をある程度防ぐことができます。

吉原先生

インターネットなどで、いくつもの外反母趾解消法を見かけます。しかし、「なぜ、それが効果的なのか」という理由や仕組みまで解説しているページは少ないでしょう。専門医なら、そのご説明ができます。正しい情報としっかりとした結果を得るためにも、一度、受診されてみてはいかがでしょうか。治療するかどうかは、その後に決めていただければ結構です。