「逆流性食道炎を予防」する「生活上の注意点」はご存知ですか？【医師監修】
逆流性食道炎は、胃の中の酸性の内容物が食道へ逆流し、食道の粘膜に炎症を引き起こす病気です。主な症状には、胸やけ、のどの違和感、慢性的な咳などがあり、長く続くと日常生活に影響することもあります。
この病気は、加齢や体型の変化に加え、食生活や姿勢などの生活習慣とも深く関係しています。薬による治療も行われますが、症状の再発を防ぐには、毎日の食事内容や行動の見直しが欠かせません。
この記事では、逆流性食道炎の予防に役立つ生活習慣をわかりやすく紹介します。
※この記事はメディカルドックにて『「逆流性食道炎を予防」するために「避けた方がよい飲食物」はご存知ですか？【医師監修】』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
林 良典（医師）
名古屋市立大学
【経歴】
東京医療センター総合内科、西伊豆健育会病院内科、東京高輪病院感染症内科、順天堂大学総合診療科、NTT東日本関東病院予防医学センター・総合診療科を経て現職。
【資格】
医学博士、公認心理師、総合診療特任指導医、総合内科専門医、老年科専門医、認知症専門医・指導医、在宅医療連合学会専門医・指導医、日本緩和医療学会認定登録医、禁煙サポーター
目次 -INDEX-
逆流性食道炎を予防する生活習慣
逆流性食道炎の予防に効果的な睡眠時の姿勢はありますか？
逆流性を予防するためにおすすめの衣服を教えてください
特に食後はお腹が膨らみやすくなっているため、やわらかく伸縮性のある服や、ゆったりとした衣類を選ぶことがおすすめです。外出時でも、見た目だけでなく身体への負担を考慮した服装を意識することが、症状予防につながります。
ほかにも逆流性食道炎の予防に効果がある生活上の注意点はありますか？
また、喫煙は胃と食道の境目にある筋肉の働きを弱めることがあり、逆流のリスクを高めるといわれています。禁煙は予防や症状の軽減に有効です。さらに、睡眠不足や過度なストレスも胃腸の働きを乱す要因となるため、適度に休息を取り、心身のバランスを保つことも意識しましょう。
編集部まとめ
逆流性食道炎は、胃の中の酸が食道に逆流することで粘膜が傷つき、胸やけやのどの違和感などの不快な症状を引き起こす病気です。発症や悪化の背景には、食生活や姿勢、睡眠時の過ごし方など、日常生活の多くの場面が関わっています。
予防のためには、脂肪分の多い食品や刺激の強い飲食物を控えることに加えて、食べ方や食事のタイミングにも配慮が必要です。また、腹部を締めつける服装を避ける、食後は横にならずに身体を起こして過ごすなど、ちょっとした工夫が症状の軽減につながります。
さらに、喫煙やストレス、運動不足などの生活習慣も見直すことが重要です。再発を防ぎながら快適な生活を維持するためには、薬だけに頼らず、日々の食事と生活環境の整え方が大きなポイントになります。
