「適応障害になりやすい人」の特徴はご存知ですか？サインとなる症状も解説！

適応障害になりやすい人には、以下の特徴を持っている方が多い傾向にあります。

• 完璧主義
• 真面目で責任感が強い人
• 気持ちの切り替えが苦手な人
• 人間関係を築くのが苦手な人

完璧主義の人は、仕事や日常生活で何事も完璧に成し遂げたいといった考えがあります。他者からはとても頼りがいのある人に感じますが、その信念から仕事や行動に対して強い執着を持ってしまいがちです。目的達成のために無理をする傾向があり、自分の体調や感じているストレスを軽視してしまいます。責任感が強く真面目な人も、適応障害になりやすい人の代表例といえるでしょう。人一倍責任を感じやすいため、つい過重労働をしてしまったりストレスを溜め込みやすかったりする傾向があります。他者に頼れない性格によりストレスを溜め込みやすく、あるときに許容量を超えてしまうことがあります。また、気持ちの切り替えが苦手な人は、仕事のミスをいつまでも引きずり必要以上に自分を責めることがあり、ストレスを溜め込みやすい傾向にあります。ストレスの発散方法がないことやストレス問題が解決しないことにより、当然適応障害の発症率は高くなる傾向があるでしょう。人間関係の構築が苦手な人は、仕事で必要な接客や上司や同僚・部下とのコミュニケーションや関係性その物が大きなストレスになってしまいます。他人の顔色・言動・視線・行動の一つひとつに不安を覚え、日々さまざまな場面でのストレスが蓄積し、やがて限界を迎えることで適応障害が発症する引き金となります。

適応障害になると、身体的・精神的にさまざまなサインが現れます。

• 身体がだるい
• 眠れない
• 頭痛
• 動悸やめまいがする
• 消化器症状（食欲不振・ストレス性胃炎・腹痛など）
• 意欲や集中力の低下・注意力散漫
• 不安・絶望・イライラを感じるようになる
• 涙もろくなる、興味・喜びを感じなくなる
• マイナス思考や自責的な考え方が増える

適応障害は、ストレス要因から離れると症状が改善することが少なくありません。例えば仕事上の問題がストレス要因となっている場合、勤務日は上記の症状が出ますが、休みの日には少し楽になったり趣味を楽しむことができたりする場合もあります。

症状は個々によって異なり、仕事や学業を続けたり、対人関係や社会生活を維持したりすることに支障が出る状態となることがあります。適応障害が精神面にもたらす影響は、以下が挙げられます。

• 抑うつ
• 不安感や焦り
• 怒り
• 緊張

身体的な症状としては、以下が挙げられます。

• 不眠
• 頭痛
• 倦怠感
• 食欲不振
• 暴飲暴食
• 手の震え
• めまい
• 汗
• 吐き気

このほかにもさまざまな身体的症状を引き起こすのが適応障害です。

適応障害の症状によって、仕事では以下の影響が出ることがあります。

• ミスが増える
• 業務に消極的になる
• 欠勤や早退が増える
• 涙もろくなる
• 急に怒りやすくなる

自信の喪失や不安感・焦りなどによって注意力が欠如し、今までしなかったようなミスを連発してしまい、さらに気分が落ち込むといったこともあります。また緊張により、以前に比べ、仕事に消極的になる（職場の電話に出なくなる・進んで行っていた業務を避けるようになる）こともあるでしょう。