「カフェイン中毒」の予防法はご存知ですか？医師が監修！
更新日:2024/10/24
カフェインはある程度の量を守って摂取していれば特に害はありませんが、基準を超えてしまうと中毒になる可能性も考えられます。
日頃からコーヒーなどを飲んでいる方であれば体調不良の原因が飲み物であることに気づきにくく、対策をせずに飲み続けてしまう方もいるでしょう。
では、万が一中毒を引き起こした場合は、どのような症状が出て、どのような治療をするといいのでしょうか。今回は症状・治療法のほかにもカフェインが多く含まれている食品を紹介しているので、参考にしてみてください。
※この記事はMedical DOCにて『「カフェイン中毒」になると現れる症状はご存知ですか？医師が監修！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
竹内 想（名古屋大学医学部附属病院）
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名古屋大学医学部附属病院にて勤務。国立大学医学部を卒業後、市中病院にて内科・救急・在宅診療など含めた診療経験を積む。専門領域は専門は皮膚・美容皮膚、一般内科・形成外科・美容外科にも知見。
目次 -INDEX-
カフェイン中毒の予防や注意する食材
カフェイン中毒を予防する方法はありますか？
発症を防ぐには、まずカフェインを摂りすぎないことが大切です。摂取の基準を設けられていますが、全ての方がこの基準に当てはまるわけではありません。実際にカフェインを摂ってみて、どのくらい飲むと不調になるのかを把握しておく必要があるでしょう。
またコーヒーやお茶を高い頻度で飲んでいる方であれば、ノンカフェインのタイプを選んでみることも有効です。カフェインは眠気覚ましややる気アップの期待ができる頼もしい成分なので、摂取量を考えて上手く飲むようにしましょう。
またコーヒーやお茶を高い頻度で飲んでいる方であれば、ノンカフェインのタイプを選んでみることも有効です。カフェインは眠気覚ましややる気アップの期待ができる頼もしい成分なので、摂取量を考えて上手く飲むようにしましょう。
カフェインを多く含む食品を教えてください。
カフェインはエナジードリンク・コーヒーに多く含まれています。商品によって多少の誤差はありますが、ウーロン茶・ココアなどに比べると含有量が多いです。そのためエナジードリンクとコーヒーを一緒に飲むと一気に摂取量が増えてしまうので気を付けましょう。
ほかにも眠気覚ましドリンク・玉露なども多く含まれているので、含有量を確認してから飲むことをおすすめします。また食品以外にも各薬でカフェインが含まれているものもあるので、ほかにカフェインを多く含む食品を食べたときは、内容を確認してから飲むようにしましょう。
ほかにも眠気覚ましドリンク・玉露なども多く含まれているので、含有量を確認してから飲むことをおすすめします。また食品以外にも各薬でカフェインが含まれているものもあるので、ほかにカフェインを多く含む食品を食べたときは、内容を確認してから飲むようにしましょう。
急にカフェインの摂取をやめるとどうなりますか？
カフェインは量を誤ると体調不良になったり、普段とは違った異変を感じたりする可能性もあるため「カフェインは摂らないようにしよう」と感じる方も中にはいるのではないでしょうか。
しかし急にカフェイン断ちをすると離脱症状が現れるため、それはそれで頭痛・眠気であったり疲労感が伴う場合もあるので、急に摂取をやめることはおすすめしません。また体の調子が悪くなるほかにも、イライラしやすくなったり憂鬱な気分になったりと精神的にもダメージを与える場合もあります。症状が重くなると日常生活や仕事に影響を与える可能性もあるため注意しましょう。
しかし急にカフェイン断ちをすると離脱症状が現れるため、それはそれで頭痛・眠気であったり疲労感が伴う場合もあるので、急に摂取をやめることはおすすめしません。また体の調子が悪くなるほかにも、イライラしやすくなったり憂鬱な気分になったりと精神的にもダメージを与える場合もあります。症状が重くなると日常生活や仕事に影響を与える可能性もあるため注意しましょう。
最後に、読者へメッセージをお願いします。
日々のルーティンとしてコーヒーやエナジードリンクを飲む方が多いですが、1歩間違えると中毒を引き起こしてしまう可能性もあるため、カフェインの含有量に気を付けながら飲む必要があります。特にエナジードリンクは気分を高めたり、気持ちをシャキッとさせたりするときによく飲まれていますが、カフェインが多く含まれている商品もあるため、注意したいところです。万が一、体に異常を感じた場合は摂取を控えるほか、医師に相談してみることをおすすめします。
またカフェインの摂りすぎに気を付けるためにカフェイン断ちを試みる方もいますが、急にやめるのも良くありません。急なカフェイン断ちによって肉体的・精神的にも影響を与える可能性があるため、徐々に量を減らして体を慣らしていきましょう。
またカフェインの摂りすぎに気を付けるためにカフェイン断ちを試みる方もいますが、急にやめるのも良くありません。急なカフェイン断ちによって肉体的・精神的にも影響を与える可能性があるため、徐々に量を減らして体を慣らしていきましょう。
編集部まとめ
カフェインが含まれる食べ物や飲み物は、朝のルーティンだったり目をスッキリさせるアイテムとして多くの方に親しまれています。
しかし摂取量に気を付けないと体のコンディションが悪くなったり、変に気持ちが高ぶってしまい集中できなくなったりといった好ましくない影響を与える可能性もあるので、気を付けましょう。
またカフェインの影響には個人差もあるため、妊婦・子供・体調不良の方は気分を悪くしやすいのでカフェインを控える必要もあります。
カフェインという物質は普段から親しみのあるものですが、気軽に眠気覚ましなどの用途で錠剤等を使いすぎてしまうとカフェイン中毒を起こす可能性があるため注意が必要です。
過度に摂取せず、安全な量を守ってカフェインと上手く付き合っていきましょう。
