ヨーグルトや納豆が「男性更年期障害」に効果あり? 更年期の食生活のポイントとは
男性更年期障害は、加齢やストレスによって男性ホルモン「テストステロン」が低下し、身体や精神に多様な不調を引き起こします。近年、腸内細菌がこの男性更年期障害に関わる可能性も報告されています。そこで専門家の堀江重郎先生に男性更年期障害の腸内細菌の関係について解説してもらいました。
監修医師：
堀江 重郎（順天堂大学医学部泌尿器科学講座主任教授）
編集部
腸内細菌が男性更年期障害に影響するという話を聞きました。
堀江先生
腸内細菌には、ホルモンの材料を作り出す役割があります。一部の動物研究では、腸内細菌がテストステロンの分泌に関与していることが報告されています。ただし、人間での研究はまだ初期段階ですので、直接的な因果関係はまだ明確ではありません。
編集部
腸内環境を整えるためにはどうすればいいですか？
堀江先生
腸内環境を整えるためには、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を摂取することが効果的です。さらに、ビタミンDを含む魚類（特に鮭）や亜鉛を多く含む貝類も腸内細菌を活性化させます。これらを意識した食生活は、全身の健康維持にもつながります。
編集部
漢方薬の役割について教えてください。
堀江先生
漢方薬は、腸内細菌の調整を通じてホルモンバランス維持のサポートをします。「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」や「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」は、更年期症状を和らげることに役立ちます。ただし、漢方薬は体質に合わせて処方されるべきですので、やはり専門の医師に相談してください。
※この記事はメディカルドックにて＜ヨーグルトや納豆が「男性更年期障害」に効果あり? 更年期の食生活のポイントとは＞と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
