「γ-GTPの数値を戻す食べ物・食生活」はご存知ですか？【医師解説】

γ-GTPとは？

γ-GTP（γ-グルタミルトランスペプチダーゼ）は、主に肝臓や胆道に存在するタンパク質を分解する酵素です。胆道から分泌され、アミノ酸の代謝に関与しています。肝臓や胆道に異常が起こると、γ-GTPが血液中に漏れ出し、血中のγ-GTP値が上昇します。そのため、γ-GTPは肝臓や胆道の健康状態を知るための重要な指標です。

血液検査でγ-GTPが高いと診断されたら？

γ-GTPが高いと診断された場合は、まずその原因を特定することが重要です。医師の診察を受け、必要に応じて追加の検査を行います。具体的には腹部の超音波検査や腹部CT・MRI検査などです。γ-GTP値が高いからといって、必ずしも深刻な病気ということではありません。しかし、放置することで病気が進行する可能性もありますので、早めに医療機関を受診することをお勧めします。

γ-GTPの数値を戻す食べ物・食生活

アルコールの摂取量を控える

アルコールは肝臓に負担をかけるため、γ-GTP値を上昇させる大きな原因となります。飲酒する場合は、適量を守りましょう。1日あたりのアルコール摂取の適量は、男性で20g程度、女性で10g程度が目安です。休肝日を設けることも大切です。

バランスのいい食事

糖質や脂質の多い食品を避け、タンパク質や食物繊維が豊富な食材を摂取しましょう。タンパク質は加工肉類ではなく、鶏肉や大豆などから摂取することがおすすめです。また、食物繊維はやさいや海藻類、きのこなどから摂取するとよいでしょう。脂質はナッツなどから不飽和脂肪酸を多くとりましょう。なにかに偏ることなく、多くの品目からバランスよく栄養を摂取することがお勧めです。

γ-GTPの数値を戻す対策・予防法

適度な運動をする

運動不足は、脂肪肝や肥満の原因となり、γ-GTP値を上昇させる要因となります。適度な運動を習慣化しましょう。正しい対策・対処法については、1日30分程度のウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない運動を継続することです。

規則正しい生活習慣を心がける

睡眠不足やストレスは、肝臓の働きを低下させ、γ-GTP値を上昇させる可能性があります。規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠をとり、ストレスを解消するようにしましょう。 正しい対策・対処法について: 毎日同じ時間に寝起きし、バランスの取れた食事を摂り、リラックスできる時間を作るようにしましょう。