高齢者の認知症予防に効果的な脳トレ8選！ 簡単にできる脳トレ方法を介護福祉士が解説

・塗り絵
全体のバランスを考えながら塗ったり、線からはみ出さないように塗ったりと考える力や指先の動きを刺激してくれる脳トレです。もともと絵心のある人は、ごく一般的な色鉛筆で驚くほど美しい色使いを見せてくれることもあります。たとえばガーデニングが趣味の人に花の塗り絵を提供すると「この花はこんな色で、春先に咲く」など、記憶を呼び覚まし趣味に打ち込んでいた頃の楽しい気分を味わえるといった効果も期待できます。

・間違い探し
これもプリントが多くある脳トレで、注意力や記憶力が鍛えられます。特に昭和の光景を題材にした間違い探しは「懐かしい」と好まれやすいですね。間違いの数は多いもので10個を超える場合もありますが、高齢者に向けての間違い探しはそこまで難しいものでなくても構いません。その人の認知機能に沿ったレベルのものを提供しましょう。

【集団】
・じゃんけん
「私にじゃんけんで勝ってください」とあらかじめ伝えておき、「パーを出したら相手は後出しでチョキを出す」といった方法です。じゃんけんは子どもの頃から慣れ親しんでいる遊びなので、認知症の人でも比較的簡単におこなえます。

・しりとり
ごく普通のしりとりも良いですが、ルールを少し変えたり縛りを設けたりするのもおすすめです。例えば「3文字以上6文字以内の言葉を使う」「食べ物の名前だけ」などですね。

・なぞなぞ
個別でも思考能力が鍛えられますが、チーム戦でおこなうと互いに答えを出し合って検討するので他者交流が活発になります。

少し難しくするなら、こちらもおすすめです。

・左手をグー、右手をパーにして前に出す
・左手はカウントしながら指を開き、右手は指を曲げる。これを同時におこなう

指を使う体操は座ったままできるので、車椅子の人にもおすすめです。足を使うなら、椅子に座ったまま足踏み→駆け足→足踏み→左右交互に外に開くなど、掛け声や音楽に合わせて動きを変える体操もあります。転倒やふらつき予防のためにも、なるべく座った姿勢でおこなうようにしましょう。