白さを長持ちさせるコツとは？ 歯科医が教える「ホワイトニング後」の正しいアフターケア

溝口先生

施術方法によって異なりますが、歯科医院で行うオフィスホワイトニングなら3カ月から半年、自宅で行うホームホワイトニングなら半年から1年ほどが目安です。 ただし、この期間は個々の生活習慣に大きく左右されます。特に赤ワインや喫煙は、コーヒー以上に色が付きやすいため注意が必要です。また、毎日の歯磨きといったケア習慣も、白さの維持に深く関係します。食事などを通じて「色戻り」は少しずつ起こりますが、一度白くした歯は全く何もしなかった状態よりも白さを保ちやすいため、定期的なケアを組み合わせるのが理想的です。

溝口先生

主な原因は食べ物や飲み物に含まれる着色物ですが、それらを口にした直後の習慣も実は影響します。着色しやすい飲食物をとった後は、すぐに歯を磨くのが理想的です。ただ、それが難しい場合でも、お水を飲んだり、うがいをしたりすると色の定着を抑えることができます。加えて、歯磨きが不十分で汚れがたまっていると、色戻りは加速します。喫煙者については、本来なら禁煙がベストなのですが、どうしても難しい場合は「本数を減らす」といった心がけが白さを維持するうえでは重要です。

溝口先生

一番やってはいけないのは、色戻りを気にするあまり、粒の粗い研磨剤入りの歯磨き剤を使い、強い力でゴシゴシと磨くことです。歯の表面に細かな傷がつき、かえって汚れが入り込みやすくなってしまいます。また、歯が削れることで知覚過敏などのトラブルを招く原因にもなります。対処法としては、着色汚れを浮かせて落とすタイプ、もしくは低研磨の歯磨き剤を選ぶことです。ただし、セルフケアで落とせるのは表面の汚れのみなので、内部の色戻りが気になる場合は、歯科医院で追加のホワイトニングを受けることが安全かつ効果的です。

溝口先生

はい、本当です。歯の表面は通常、「ペリクル」と呼ばれる唾液由来のタンパク質の薄い膜で保護されています。しかし、ホワイトニングを行うと、薬剤の作用でこの膜が一時的に剥がれてしまうため、普段なら流れていくような色素も吸収してしまいます。歯の表面が元の状態に整うまでには、施術後から24～48時間ほどかかるため、その間の過ごし方がホワイトニング効果の持続を左右します。

溝口先生

カレー、コーヒー、紅茶、赤ワイン、ベリー系の果物、さらに醤油や味噌といった色の濃い調味料は避けてください。また、タバコのヤニは非常に強力な着色原因になるため、この期間は特に控えましょう。あわせて注意してもらいたいのが、酸性の飲食物です。世の中にある清涼飲料水の7割以上は酸性と言われており、炭酸飲料に限らず多くの飲み物が該当します。これらはバリアが剥がれて不安定になっている歯の表面を刺激するため、極力控えましょう。

溝口先生

ホワイトニング直後は、一時的に歯の神経が過敏になり、冷たいものがしみることがあります。多くは24時間以内に落ち着きますが、しみるときは無理をして冷たいものや熱いものを取らず、常温に近い飲食を心がけてください。ご自宅では、知覚過敏用の歯磨き剤を使って優しく磨くのが効果的です。もし、こうした歯磨き剤を使っても症状が治まらない場合は、歯科医院で専門的な処置を受けることができます。痛みが引かないときや症状が気になるときは、我慢せずに早めに担当歯科医師へ相談してください。

溝口先生

汚れを浮かせて落とす「ポリリン酸」や、歯の表面を強くする「フッ化物」が配合された歯磨き剤がおすすめです。歯の表面を保護する膜がないホワイトニング直後こそ、フッ化物を積極的に取り入れてもらいたいタイミングです。この時期は着色しやすい一方で、フッ化物も取り込みやすくなっているため、より効率的に歯を強化できます。研磨剤については、歯を傷つけないように粒子の粗くない低研磨のものを選んでください。

溝口先生

市販の製品は、着色汚れの予防や表面の軽い汚れを落とす目的であれば役立ちます。ただし、歯を白くする効果は歯科医院で行うホワイトニングとは別物なので、「今ある白さを守る」ための補助的なものととらえてください。製品によっては研磨力が強いものもあるため、低研磨性かどうかを確認することが大切です。選び方や使い方は、メーカーの表示と歯科医師の指導に従いましょう。

溝口先生

柔らかい歯ブラシを使い、適切な力で丁寧に磨くことが大切です。毎食後、3分以上かけて優しく磨く習慣をつけ、デンタルフロスや歯間ブラシも併用して細かな隙間までケアを徹底しましょう。また、コーヒーやカレーなど色の濃いものを食べた後は、できるだけ早く磨くことも白さを長く維持する秘訣です。

溝口先生

飲み物に関しては、ストローを使ってなるべく前歯に触れないように工夫するのも有効です。食事の際は、途中でこまめにお水を飲むことで、お口の中にある着色物質を洗い流す効果が期待できます。どうしても避けられない場面では、こうした日々のちょっとした心がけの積み重ねで白さを保っていきましょう。

溝口先生

定期的なクリーニングは歯の表面についた汚れをリセットできるため、白さの維持に大きく役立ちます。また、定期検診では色の変化もチェックできるため、適切なタイミングで「タッチアップ（追加のホワイトニング）」を受けると、理想の白さをキープできるでしょう。

溝口先生

ホワイトニング後の色戻りの速さは、その人の唾液の性質や生活習慣、歯の表面の状態、歯並び、そして喫煙の有無などによって異なります。まずはご自身がどのような状況にあるのかを理解し、毎日のブラッシングや飲食の工夫、うがいといったセルフケアに、歯科医院でのメンテナンスを組み合わせることが大切です。
歯の白さは決して手に入れて終わりではなく、日々のちょっとした心がけで長く保つことができます。もし、知覚過敏など不安な症状が出た場合には、我慢せずに早めにご相談ください。