自宅でできる歯の予防法について教えて！ 歯磨きだけだと不十分？

龍造寺先生

歯に対して45度に歯ブラシを当てる「バス法」が有効です。歯ブラシの毛先が歯と歯ぐきの間の溝に届いていないと、汚れや菌をしっかり掃き出せません。また、力を入れすぎてもダメです。開ききった毛の中間部分を押し当てているだけなので、正しいフォームで磨くようにしましょう。

龍造寺先生

最近の製品は格段に進歩していますので、一般的な歯ブラシよりも効果的でしょう。なお、ブラシが円形でグルグル回転するタイプより、形は一般的な歯ブラシと一緒ですが「超音波で振動するタイプ」のほうが、ブラシの届きにくい歯の隙間までお掃除できます。

龍造寺先生

「デンタルフロス」は、歯の間のお掃除をするのに便利です。また、毛の生えている部分がほんの少ししかない「ワンタフトブラシ」は、むしろ小回りが効くので重宝します。ほか、舌専用のブラシや口腔洗浄液などの予防グッズを用意しています。もし気になるものがあれば、受付に聞いてみるのもいいでしょう。

龍造寺先生

理想は、「栄養パランスのよい食事で、免疫力を高めましょう」ということなのでしょうが、歯の予防の行動指針というより「スローガン」になってしまいますよね。「間食を控える」などの具体的な内容のほうが、より、行動に移しやすいでしょうか。

龍造寺先生

ほとんどの人が間食の後にわざわざ歯を磨かないので、口内に汚れがたまってしまいます。それと同時に、お口の中のpH（ペーハー）、つまり「酸性に傾いているか、アルカリ性に傾いているか」という視点も大切です。むし歯は、お口の中が酸性であるほどできやすくなります。そして、物を食べた後のお口の中は、酸性に傾きます。なので、間食を控えるか、もし食べてしまったら歯を磨くべきであるといえます。

龍造寺先生

体の免疫力を高めるという意味では運動が有効です。歯の予防と運動は結びつきにくいかもしれませんが、確実に言える事実です。また、喫煙は諸悪の根源だと考えています。お口に関して言うなら、歯ぐきなどの血流が悪くなり、新陳代謝や免疫力の低下を招きかねません。

龍造寺先生

例えば、うつぶせ寝や頬杖などの知らず知らずにやっているクセは、歯並びを乱す原因になります。夜間の歯ぎしり、日中の食いしばりなどは、その危険性がテレビなどで紹介されるようになってきましたね。

龍造寺先生

全てをいっぺんに取り入れる必要はないでしょう。それよりも、定期検診のタイミングと合わせた「3カ月で1ミッション」みたいな進め方はいかがでしょうか。歯科衛生士さんと打ち合わせておいて、できたかできなかったかをチェックしてもらってください。

龍造寺先生

国が効果を認めているものなら、信用してもいいのではないでしょうか。ただし、それぞれ部分的には合っていても、「あなたに合っている」とは限りません。自分に合った情報は、歯科医師や歯科衛生士さんから直接、聞くようにしてください。

龍造寺先生

当院では、マウスピースの内側に薬剤を入れて歯にかぶせる除菌治療を導入しています。薬剤は複数あり、むし歯対策にも歯周病対策にも有効です。もちろん、ご家庭で簡単に使用することができます。

龍造寺先生

歯が悪くなくても歯科医院に来てもいい。むしろ、健康だからこそ定期的に通うべき。まず、そのことを知っていただきたいですね。もちろんお口の中のチェックはこちらでしますが、疑問や情報を整理しておいて歯科医師や衛生士に聞いてみることで、より一層、歯の予防意識を高めることができますよ。