「夏バテで下痢」になる原因とは？発症の際に「おすすめの食べ物・飲み物」も解説！

夏バテは医学的に定義のある用語ではなく、病態の機序は現在も不明確です。しかし、熱ストレス、運動および水分調節に関する知見から夏バテの病態生理を推測すると、原因のひとつとして自律神経失調の可能性が挙げられます。

暑熱や熱によるストレスがleaky gut（腸管壁浸漏症候群）と呼ばれる、腸壁に隙間ができ、本来通過しない物質が血中に漏れ出す状態を引き起こします。腸管と脳は相互に作用しており、leaky gutにより腸神経系や血液脳関門の異常をきたすことで自律神経失調を起こす可能性があります。これが、夏バテで下痢になる原因の一つと考えられています。そのほかにも、過剰な水分摂取による水中毒、自律神経失調や、エアコンなどによりお腹が冷えることで腸の働きが低下することも原因と考えられています。

下痢とは、水分量が多くやわらかい便や水様の便が目安として1日で3回以上出る症状をいいます。夏バテによる下痢でも同様の症状を認めます。夏バテではこれに加えて食欲の低下や身体のだるさを認め、症状の回復も遅い傾向にあります。

一方で、夏の時期は温度、湿度が上昇することで細菌が繁殖しやすい環境になります。それにより感染性胃腸炎も増えます。ほかに、炎症性腸疾患も下痢を起こす疾患です。炎症性腸疾患では血便を認める場合があるなどの違いはありますが、下痢の症状だけでの区別は困難です。

自律神経失調が原因と考えられる夏バテの下痢では同時に体力も低下しており一般的な胃腸炎と比較し回復に時間がかかることもあります。また、夏バテの症状は、冷たい水分や食事の摂取後数時間で出現することもあります。生活習慣や食事と密接に関わっている部分もあり、改善しないと1週間以上でも症状が続くこともあります。なお、感染性胃腸炎などによる下痢の場合は原因の菌やウイルスによっても異なりますが、数日〜1週間ほどで症状は軽快していきます。

夏バテによる下痢が続くときは、一般的な胃腸炎での下痢のときと同じく脱水を防ぐことが重要です。下痢では水分と電解質が失われるため、ただの水やお茶だけでなく、電解質を十分に含む飲み物を積極的に補う必要があります。夏バテのときは食欲が低下していることもありますが、可能な範囲で摂るようにしましょう。食事の摂取が困難なときは最低限水分と電解質を補給するために経口補水液やスポーツジュースも選択肢になります。
そのほかには、お腹を冷やさないように水分は常温や少し温かいものを摂るようにし、エアコンも温度管理に気をつけ、冷風でお腹を冷やさないように気をつけましょう。

夏バテで下痢をしているときは、胃腸に負担をかけないことや、お腹を冷やさないことが大切です。
また、腸管の動きがさらに低下し、悪化させないために1日3食を規則的に食べることも大切です。とはいえ、夏バテのときは食欲が低下していますので、効率よく栄養を取ることが重要になります。消化がよく胃腸を温めることのできる食べ物には以下のようなものがあります。

• 雑炊、おかゆ
• うどん
• 白身魚

夏バテのときは、食欲も低下してしまいますが、無理のない範囲で食事を摂り、回復を早めるように努めましょう。

夏バテで下痢をしているときは、体内の水分が排出され脱水傾向になることもあります。
そのため、熱中症にならないためにも、水分を摂取することは大切です。しかし、上述したとおり、冷たい飲み物や食べ物は身体を冷やしてしまい、さらに悪化させてしまう可能性があるため、常温の飲み物での水分摂取がおすすめです。失われた水分と電解質を効率的に摂取するために、経口補水液や薄めたスポーツ飲料も有効です。また温かい飲み物も身体を冷やさないために有効です。スープ、温かいお茶、白湯などで水分を摂取してもよいでしょう。

例えば、脂の多い食べ物は消化に悪く、胃腸に負担をかけてしまいます。また、夏はアイスなどの冷たい食べ物を摂ることが増えると思いますが、冷たい食べ物は身体を冷やし、腸管の働きを低下させるため、夏バテで下痢をしているときは避けるべきでしょう。

夏バテは身体への熱ストレスを軽減し、水分や食事内容を改善することで症状が軽快していきますが、病院を受診して治療を受ける方がいい場合もあります。夏バテでは、下痢以外にも、頭痛、全身倦怠感、食欲低下を認めることもあるため、食事や水分の摂取が十分にできず、自分の力では改善が難しいこともあります。そういったときは、病院を受診して治療を受けましょう。

また、夏バテと思っていた症状が熱中症の初期症状であることもあります。熱中症はときに死にも至る危険な状態であり、迅速な治療介入が必要になります。また、夏バテの下痢と考えていたが、実は食中毒や腸疾患などの可能性もあります。適切な治療が重要ですので、夏バテの下痢が改善傾向になく持続しているときは病院を受診するようにしましょう。

夏バテでは一般的には、まず血液検査を行います。夏バテによる下痢や食事摂取不良が続いていると、身体が脱水傾向になり、電解質を喪失します。電解質の喪失が重度の場合は、ときに致死性の不整脈を誘発することもあり、早急に治療が必要になります。
また、背景に病気が疑われる場合は、必要に応じて内視鏡検査やCT検査といった画像検査を行うこともあります。

下痢の原因が夏バテだと診断された場合は、下痢による水分や電解質の喪失、食事摂取不良によるエネルギーの不足を改善するために点滴治療を行います。
また、夏バテに対しては、漢方薬による治療を行うこともあります。漢方薬は、五苓散、補中益気湯、柴苓湯、胃苓湯などの種類が使われます。個々人の体質に合わせて、症状改善や夏バテ予防を目的に処方します。