症状を自覚してからではもう遅い。生活習慣病は早め早めの対応を【東京都中央区 高橋医院】

生活習慣病とは、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、生活している上での習慣が主な原因と考えられる症状の総称です。放置していると、動脈硬化を引き起こしてしまう恐ろしい病気です。動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳梗塞になって麻痺が残ったり、寝たきりになったりする恐れがあり、最悪の場合は大切な命を失ってしまうこともあります。

女性も男性も、やはり40代になると特に注意が必要になってきますね。いつまでも若いと思って、20代の若者と一緒にお酒を飲んで最後にラーメンを食べたりしていれば、やはり確実に生活習慣病が進行していきます。また、40代50代の男性は忙しいし、自分の若さへの過信もあって、なかなか二次検査に行かない方が多いのですが、それがどれだけ危険なことか理解していただきたいですね。
女性の場合は、閉経を迎えると一気にリスクが高まります。それまでいろんなリスクを抑えていてくれたエストロゲンという女性ホルモンが分泌されなくなるためです。体重も増えやすくなります。ですから女性の場合、40代で太っている方は要注意です。閉経後は太りやすくなるので、閉経前の40代から生活習慣を改善し、40代のうちに、閉経後も健康な生活を送るための準備を始めることが大変重要になります。

人間の体は、太れば痩せるように、痩せれば太るように、調整する力が働くんです。ですから急激に運動して体重を落とすことには、リバウンドの危険が伴います。それよりも、きちんと食生活を改善しながら、無理なくできる運動を続けることが大事です。
具体的には週に3～4回は前の人を追い越す程度の早歩きを20分ずつ行う有酸素運動、またスクワットやツマ先立ちなどで下半身の筋肉を鍛える無酸素運動が効果的です。これは筋肉をつけることで、基礎代謝をアップすれば太りにくい体質になるからです。こうした運動を朝夕1セットずつ行うといいですね。

病気にならないように、薬を飲まないようにしましょう。そのためには健康診断で異常があったら、できるだけすぐに二次検査を信頼できる医療機関で受けてください。そして早めにケアを始めれば、薬を飲まなくても改善できます。さらに、病気にならない生活習慣を身につければ、健康寿命を延ばすことにもつながります。
心筋梗塞や脳梗塞で寝たきりになってしまったりしたら、自分だけの問題では済みません。家族に重い介護の負担を強いることにもなります。そうならないで済むためにはどうすればよいのか、それは一人ひとりによってまったく違ってきます。一人ひとりの原因を明らかにし、トータルでのアドバイスをさせていただくためには来院していただくしかないので、とにかく早め早めに二次検査を受けていただきたいですね。