「後ろから前へ拭く」のは危険？ “腎盂腎炎”の再発を防ぐ【正しいトイレ習慣】
腎盂腎炎は治療後も再発する可能性があるため、日常生活での予防を意識することが重要です。水分摂取量や排尿習慣の見直し、免疫力を維持するための生活リズムや食事の工夫が、感染リスクの低減につながります。再発を防ぐために取り入れたい具体的な習慣について、わかりやすく解説します。
監修医師：
田中 茂（医師）
専門は内科学・腎臓内科・血液透析・腹膜透析・臨床疫学・生物統計学
腎盂腎炎の再発を防ぐための生活習慣
腎盂腎炎は、一度治療しても再発することがあります。再発を防ぐためには、日常生活での予防策を意識することが大切です。適切な生活習慣を身につけることで、感染リスクを減らすことができます。
水分摂取と排尿習慣の見直し
腎盂腎炎の予防には、十分な水分摂取と規則的な排尿習慣が重要です。水分を多く摂ることで、尿量が増え、細菌が膀胱や尿道に留まる時間が短くなります。1日に1.5リットルから2リットル程度の水分を目安に、こまめに摂取することが望ましいでしょう。また、尿意を我慢せず、トイレに行く習慣をつけることも大切です。尿を長時間膀胱に溜めると、細菌が増殖しやすくなり、感染のリスクが高まります。特に女性は、排尿後に前から後ろへ拭く習慣をつけることで、大腸菌などの細菌が尿道に侵入するのを防ぐことができます。こうした基本的な習慣を意識することで、再発のリスクを減らすことができます。
免疫力を高める生活リズムと食事
免疫力を高めることも、腎盂腎炎の再発予防に役立ちます。十分な睡眠をとり、規則正しい生活リズムを保つことで、身体の抵抗力を維持することができます。睡眠不足やストレスは免疫機能を低下させるため、疲れを感じたときは無理をせず休養をとることが大切です。食事面では、バランスの取れた栄養を摂取し、特にビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に取り入れることが推奨されます。糖尿病などの基礎疾患がある方は、血糖値のコントロールを適切に行うことも、感染予防につながります。また、定期的に医師の診察を受け、健康状態をチェックすることで、早期に異常を発見し、対処することができます。
まとめ
腎盂腎炎は、発熱や背中の痛み、震えといった特徴的なサインを見逃さず、早期に適切な治療を受けることで、重症化を防ぐことができます。症状に気づいたときは自己判断で様子を見るのではなく、速やかに医療機関を受診することが大切です。また、日常生活での予防策を意識することで、再発のリスクを減らすことができます。健康な生活を維持するために、症状やサインについて正しい知識を持ち、適切な対応を心がけましょう。
