「脊柱管狭窄症」を悪化させるNG習慣。日常生活に潜むリスクとは？【専門家解説】

間欠跛行を悪化させる要因

間欠跛行の症状は、日常生活のさまざまな動作や環境によって増悪したり軽減したりします。悪化要因を知り、可能な範囲で回避する工夫を取り入れることで、歩ける距離を維持しやすくなります。逆に悪化要因を無視して無理を続けると、症状が進行して治療の選択肢が狭まる可能性があります。

長時間の立位や反り姿勢

立ったままの作業や反った姿勢は、脊柱管をさらに狭める方向に働くため症状を悪化させます。台所での調理や洗濯物を干す作業、電車やバスでの立ち乗りなど、日常の何気ない動作が負担になりやすいのです。背筋を伸ばして胸を張る姿勢も、一見良さそうに思えますが、脊柱管狭窄症の方にとっては逆効果になる場合があります。
前かがみの姿勢をとると症状が和らぐため、ショッピングカートや杖を使って軽く前屈みになることで歩行距離を延ばせることがあります。自宅では高めのテーブルに手をついて作業する、椅子に座って家事を行うといった工夫が有効です。

冷えや筋肉の疲労

寒冷環境では筋肉が緊張して血行が悪化しやすく、神経への負担が増すといわれています。冬場や冷房の効いた室内では下肢の冷えを感じやすく、症状が強まる傾向があります。また、運動不足や長時間の同一姿勢によって筋肉が硬くなると、歩行時に脊柱への負担が増大し、間欠跛行が出やすくなります。
日頃から下肢を温める、適度なストレッチや体操で筋肉の柔軟性を保つことは、症状の軽減に役立つとされています。入浴で血行を促進する、レッグウォーマーやサポーターを活用するといった対策も有効です。