「脳卒中」を防ぐカギは日々の血圧管理にあり。専門医が教えるリスク軽減の基礎知識

生活習慣と脳卒中リスク

脳卒中の発症リスクは、日々の生活習慣と密接に関係しています。改善可能な要因を知り、実践することで予防効果が期待できます。

高血圧・糖尿病・脂質異常症

高血圧は脳卒中の最大の危険因子です。血圧が高い状態が続くと、血管壁に常に強い圧力がかかり、動脈硬化が進行しやすくなります。特に収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上の状態が続く場合は、適切な治療が必要です。家庭での血圧測定を習慣化し、数値を記録することで、自分の血圧変動パターンを把握できます。
糖尿病も動脈硬化を促進する重要な要因です。高血糖状態が続くと血管内皮が障害され、血管が傷つきやすくなります。また、脂質異常症では、LDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)や中性脂肪が高く、HDLコレステロール(いわゆる善玉コレステロール)が低い状態が、動脈硬化のリスクを高めると考えられています。これらの疾患は自覚症状がないことが多いため、定期的な健康診断での数値確認が欠かせません。

喫煙・飲酒・肥満

喫煙は脳卒中リスクを約2倍に高めるといわれています。タバコに含まれる有害物質が血管を収縮させ、血液を固まりやすくし、動脈硬化を進行させます。禁煙することで、このリスクは時間とともに低下していくことが報告されており、何歳から始めても遅すぎることはありません。
過度な飲酒も脳卒中リスクを上昇させます。適量とされるのは、日本酒換算で1日1合程度までとされていますが、個人差もあるのであくまでも目安です。肥満、特に内臓脂肪が蓄積したメタボリックシンドロームの状態では、高血圧や糖尿病、脂質異常症を合併しやすく、複合的にリスクが高まります。適切な体重管理と定期的な運動習慣が予防につながります。