「赤い血」か「黒い便」か。色でわかる緊急度と「ストレス性血便」への正しい向き合い方

ストレスによる血便への対処法

ストレスが原因で血便が起きている可能性がある場合、身体的な治療だけでなく、心のケアも重要になります。

生活習慣の改善

ストレスによる血便への対処では、まず日常生活の見直しが重要となります。規則正しい生活リズムを保つことは、自律神経のバランスを整えるうえで欠かせません。特に睡眠不足が続くと、交感神経が優位な状態が長引き、腸の血流低下や粘膜の修復遅延につながるため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

食事面では、暴飲暴食を避け、消化にやさしいバランスの取れた食事を心がけることで、腸内環境の安定が期待できます。アルコールやカフェイン、香辛料の強い食品は胃腸を刺激しやすく、症状を悪化させることがあるため、血便や腹部症状がある間は控えめにすることが望ましいでしょう。また、水分を十分に摂取することで便通が整い、排便時の腸管への負担を軽減する効果も期待できます。

適度な運動は、ストレス解消だけでなく腸の蠕動運動を促進し、便秘や下痢の改善につながることがあります。激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理なく続けられる運動を生活に取り入れることがポイントです。さらに、深呼吸や入浴、音楽鑑賞などのリラクゼーションを意識的に取り入れることで、心身の緊張を和らげ、自律神経の安定を図ることができます。自分に合ったストレス解消法を見つけ、継続することが重要です。

専門医への相談

ストレスが血便の原因と考えられる場合でも、自己判断で済ませることは避けるべきです。血便は、炎症性腸疾患や腫瘍性疾患など、器質的な病気が隠れている可能性もあるため、症状が続く場合や悪化している場合には、消化器内科を受診し適切な検査を受けることが重要です。内視鏡検査や血液検査により、出血部位や原因を明らかにすることで、適切な治療方針が立てられます。

検査の結果、明らかな器質的異常が認められず、ストレスや自律神経の乱れが症状に関与していると判断された場合には、心療内科や精神科との連携が検討されることもあります。必要に応じて、抗不安薬や抗うつ薬などの薬物療法、カウンセリング、認知行動療法などを組み合わせることで、症状の改善が期待できます。

医療機関を受診する際には、血便が出始めた時期、頻度や量、腹痛や下痢などの随伴症状、症状が悪化するタイミング、日常生活で感じているストレスの内容などを整理して伝えると、診断の助けになります。早めに専門医へ相談することで、不安の軽減につながるだけでなく、重篤な疾患の早期発見・早期治療にもつながります。