「大腸がん」リスクを高めるNGな食習慣。赤肉・加工肉の食べすぎが腸に与えるダメージとは
大腸がんの発症には、遺伝的な要因と日常の生活習慣が深く関わっています。リスクを減らすための具体的な対策を知り、実践することで予防につながります。自身のリスクを把握し、生活習慣を見直すことの重要性について解説します。
監修医師：
前田 孝文（南流山内視鏡おなかクリニック）
2001年3月 京都府立医科大学 医学部医学科 卒業
2001年4月〜2003年3月 京都府立医科大学附属病院 外科研修医
2003年4月〜2005年3月 京都府立与謝の海病院外科
2005年4月〜2007年3月 自治医科大学附属さいたま医療センター外科
2007年4月〜2011年3月 自治医科大学大学院
2009年4月〜2009年9月 University of Southern California, Department Colorectal Surgery, research fellow
2011年4月〜2012年3月 自治医科大学附属さいたま医療センター外科 臨床助教
2012年4月〜2021年9月 辻仲病院柏の葉 臓器脱センター医長（2020年4月〜）
2015年〜 骨盤臓器脱外来担当
2017年〜 便秘専門外来担当
2021年10月 南流山内視鏡おなかクリニック（千葉県流山市） 開院
2024年6月 医療法人社団流輝会 設立
【専門・資格・所属】
医学博士
日本外科学会 専門医・指導医
日本消化器外科学会 専門医・指導医
日本消化器内視鏡学会 専門医・指導医
日本大腸肛門病学会 専門医・指導医
日本内視鏡外科学会 技術認定医（一般外科：大腸）
消化器癌外科治療認定医
身体障碍者福祉法指定医（ぼうこう又は直腸機能障害、小腸機能障害）
目次 -INDEX-
大腸がんのリスク因子と予防
大腸がんの発症には、遺伝的要因と生活習慣が関わっています。リスクを減らすための対策を知っておきましょう。
リスク因子
大腸がんのリスクを高める要因として、加齢、家族歴、肥満、飲酒、喫煙、赤肉や加工肉の過剰摂取などが挙げられます。炎症性腸疾患をお持ちの方も、長期的にがんのリスクが高まることが知られています。遺伝性の大腸がん症候群では、若年での発症や多発性ポリープが見られることがあり、遺伝子検査や早期からの定期検診が重要です。
生活習慣病との関連も指摘されており、糖尿病や高血圧をお持ちの方は注意が必要です。これらのリスク因子を複数持つ場合は、より積極的な検診と生活習慣の見直しが推奨されます。自身のリスクを把握し、予防に努めることが大切です。
予防のための生活習慣
大腸がんの予防には、バランスの取れた食事と適度な運動が効果的です。野菜や果物、全粒穀物を多く摂取し、食物繊維を十分に取ることで腸内環境を整えます。赤肉や加工肉は控えめにし、魚や鶏肉を選ぶことが推奨されます。
アルコールの過剰摂取や喫煙は避け、適正体重を維持することも大切です。定期的な運動は肥満を防ぎ、腸の蠕動運動を促進します。これらの生活習慣は、大腸がんだけでなく、他のがんや生活習慣病の予防にもつながります。日々の小さな積み重ねが、将来の健康を守ることにつながります。
まとめ
血便は、痔のような軽度なものから大腸がんのような重大な疾患まで、多様な原因によって引き起こされます。色や形状、伴う症状を注意深く観察することで、ある程度の原因を推測することができます。鮮血が見られる場合は下部消化管からの出血が、黒色便の場合は上部消化管からの出血が疑われます。
ストレスや生活習慣も腸の健康に大きく影響するため、心身のケアを忘れずに行いましょう。規則正しい生活リズム、バランスの取れた食事、適度な運動が、消化器の健康維持に役立ちます。血便が続く場合や、腹痛や体重減少を伴う場合は、早めに消化器内科を受診し、適切な検査と治療を受けることが大切です。
定期的な検診を通じて、早期発見と予防に努めてください。特に50歳以上の方や、家族歴がある方は、便潜血検査や大腸内視鏡検査を定期的に受けることが推奨されます。自己判断で症状を放置せず、気になる症状があれば専門医に相談することが、健康を守るうえで重要です。
