知っておきたい！へバーデン結節で避けるべき３つの行動を医師が解説

へバーデン結節で避けるべき行動

へバーデン結節の症状がある場合、日常生活での何気ない動作が症状を悪化させることがあります。指先の関節に負担をかける行動を続けると、痛みが増したり変形が進んだりする可能性があるため、適切な知識を持って対処することが重要です。

指先に過度な負担をかける動作

へバーデン結節では、指先の第一関節(DIP関節)に負担がかかる動作を避けることが大切です。具体的には、ペットボトルのキャップを強く回す、瓶の蓋を無理に開ける、固いものを指先でつまむといった動作は、関節への負荷を高めます。

また、スマートフォンやパソコンのキーボードを長時間使用する際、指先に力を入れすぎる操作も控えるべきでしょう。タイピングやタップ操作では、指の腹を使い、関節への衝撃を少なくする工夫が求められます。

家事では、雑巾を強く絞る動作や、硬い野菜を指先で支えながら切る作業なども注意が必要です。これらの動作を行う際は、手のひら全体や手首を使うように意識し、指先の関節だけに負担が集中しないよう心がけましょう。

放置や自己判断による対処

へバーデン結節の症状を「年齢のせい」と考えて放置することは避けるべきです。初期段階で適切な治療や生活指導を受けることで、痛みの軽減や変形の進行を遅らせることができる可能性があります。

自己判断でサプリメントを過剰に摂取したり、民間療法だけに頼ったりすることも推奨されません。インターネット上にはさまざまな情報がありますが、医学的根拠が不明確なものも少なくありません。症状が出たら、まずは整形外科やリウマチ内科を受診し、専門の医師による診断を受けることが大切です。

痛みがあるにもかかわらず無理に指を動かし続けることも、症状を悪化させる要因になります。痛みは身体からの警告信号であり、無視して動かし続けると炎症が強まり、関節の破壊が進む可能性があります。