目のかゆみを軽減する日常のセルフケア

目のかゆみを軽減する日常のセルフケア

目の症状に対しても、日常生活での適切な対策により症状を軽減できる可能性があります。鼻の症状と同様に、花粉への曝露を減らすことが基本となります。

目に花粉を入れないための工夫

外出時には花粉症用の眼鏡やゴーグルの着用が効果的です。通常の眼鏡でも一定の防御効果はありますが、側面にカバーがついた花粉症専用のものを使用すると、花粉の侵入をより効果的に防げる可能性があります。最近では、デザイン性の高い花粉症用眼鏡も多く販売されており、日常使いしやすくなっています。
コンタクトレンズ使用者は、花粉の時期だけでも眼鏡に切り替えることを検討しましょう。レンズに花粉が付着すると、角膜と花粉が長時間接触することになり、症状が悪化しやすくなります。どうしてもコンタクトレンズを使用する必要がある場合は、1日使い捨てタイプを選び、毎日新しいレンズを使用することで、レンズに蓄積する花粉やアレルゲンを抑えられます。帰宅後は、すぐに洗顔して目の周りに付着した花粉を洗い流すことが重要です。洗顔の際は、目の周りを優しく洗い、こすりすぎないよう注意しましょう。

目を冷やす・洗う適切な方法

かゆみや充血がある場合、目を冷やすことで症状を和らげることができる場合があります。清潔なタオルを冷水で濡らし、軽く絞ってまぶたの上に置きます。冷たすぎる水や氷を直接当てることは避け、心地よいと感じる程度の冷たさにしましょう。人工涙液や洗眼液で目を洗うことも効果的とされています。
人工涙液は防腐剤が含まれていない使い切りタイプが目に優しく、1日に数回点眼できます。市販の洗眼液を使用する場合は、カップを清潔に保ち、使用後はよく洗って乾燥させることが重要です。ただし、洗眼のしすぎは目の表面を保護している涙液層を洗い流してしまう可能性があるため、1日2回から3回程度に留めましょう。水道水で直接目を洗うことは、塩素などの刺激物質が含まれるため推奨されません。目をこすりたくなったときは、清潔なティッシュやガーゼで軽く押さえる程度にとどめ、強くこすらないよう意識することが大切です。