「胆石の予防」手術したあとも油断は禁物？再発防止のために見直したい食事と運動のポイント【医師解説】

胆石の予防と再発防止

胆石の発生リスクを減らし、手術後の再発を防ぐためには、日常生活での適切な管理が重要です。生活習慣の改善により、胆石のリスクを低下させることが期待できます。

食生活による予防

バランスの取れた食事は、胆石予防の基本です。特に食物繊維を多く含む野菜や果物、全粒穀物を積極的に摂取することが推奨されます。食物繊維は腸内でのコレステロール吸収を抑制し、胆汁酸の再吸収を減少させることで、胆汁中のコレステロール濃度を適正に保つ効果があります。
規則正しい食事時間も予防に役立ちます。朝食を抜くと、長時間にわたって胆のうが収縮せず、胆汁が濃縮されて結石形成のリスクが高まります。1日3食を規則的にとることで、胆のうが定期的に収縮し、胆汁の停滞を防ぐことが期待されます。ただし、これらの食生活の改善が必ずしも胆石を完全に予防できるわけではなく、体質や他の要因も影響します。

生活習慣の改善と定期検査

適度な運動は、身体の重さの管理だけでなく、消化器機能の改善にも寄与します。運動は胆のうの収縮機能を高め、胆汁の停滞を防ぐ効果もあるといわれています。
アルコールの摂取については、適量であれば問題ないとされていますが、過度の飲酒は肝機能障害を招き、間接的に胆石のリスクを高める可能性があります。喫煙も代謝に悪影響を及ぼすため、禁煙することが望ましいでしょう。
定期的な健康診断を受けることも重要です。特に、胆石のリスクファクターを持つ方(40代以上の女性、肥満、糖尿病や脂質異常症のある方など)は、年に1回程度の腹部超音波検査を受けることが推奨されます。