何を多く含む食品が「橋本病の予防」に効果的？【医師監修】

生活指導と自己管理

橋本病の治療には薬物療法だけでなく、日常生活での適切な自己管理も重要です。食事内容や運動習慣の改善により、症状のコントロールがしやすくなります。

食事と栄養のバランス

橋本病の方にとって、バランスの取れた食事は症状管理の基本となります。特定の食品を極端に制限したり、逆に特定の食品に偏ったりすることは避けるべきです。多様な食材を適量摂取することで、必要な栄養素をバランス良く取り入れることができます。

ヨウ素の摂取については、前述のとおり過剰摂取を避けることが重要です。昆布だしの頻繁な使用を控え、かつおだしや野菜だしを活用するなど、工夫することができます。海藻類も適量であれば問題ありませんが、毎日大量に食べることは避けた方がよいでしょう。

甲状腺機能低下により代謝が低下している場合、体重が増加しやすくなります。適切なカロリー摂取を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質を含む食事を選ぶことが推奨されます。食物繊維を豊富に含む食品は、便秘の改善にも役立ちます。

セレンや亜鉛、鉄などのミネラルも甲状腺機能に関与しています。ただし、サプリメントで過剰に摂取するよりも、食事から自然に摂取することが望ましいです。ナッツ類、魚介類、肉類、豆類などを適度に取り入れることで、これらのミネラルを補給できます。