「うつ病の人への接し方」で迷ったらどうしたらいいの？【医師監修】
うつ病の方と接するとき、「どのような言葉をかければいいのだろう」と悩む方は多いでしょう。大切な方が苦しんでいると、「励ましたい」「力になりたい」と思うものの、何気ない一言が相手を傷つけてしまうのではないかと不安になることもあります。かける言葉次第で相手に安心感を与えることもできれば、逆に絶望感や孤独感を深めてしまうこともあります。本記事では、うつ病の人への接し方で迷ったらどうしたらいいのかを解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「うつ病の人が言ってほしい言葉」はご存知ですか？声掛けのポイントも解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
前田 佳宏（医師）
・精神科／心療内科医
・精神保健指定医
「泣きたくなったら壁を押せ」著者
大人と子どもの双方で、トラウマや愛着障害に心理療法的アプローチを用いる医師。これまでのべ3,000人以上の臨床に携わる。
島根大学医学部卒業。その後、東京大学医学部附属病院精神神経科に入局、東京警察病院や国立精神神経医療研究センター等を経て、児童精神科外来を3年間、トラウマ専門外来を2年間担当。著書『泣きたくなったら壁を押せ』（サンマーク出版、2026年）では、心理療法のプロセスを物語として描き、私たちの感情の奥にある“適応の物語”をたどった。その視点をともに探る場として、オンラインコミュニティ「しなここメイト」を主宰。cotree顧問医。産業医。日本小児精神神経学会所属。
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うつ病の人への接し方で迷ったら
専門家に相談を促すよい方法があれば教えてください
ただし、デリケートな問題なので、「病院に行きなよ」と一方的に指示すると、相手は責められているように感じて抵抗するかもしれません。代わりに、言葉の選び方に配慮して、優しく提案することが大切です。例えば、「疲れがなかなか抜けない状態が続いているから心配だな。専門の先生に相談してみたら少し楽になるかもしれないね」というように、うつ病という言葉を直接使わず相手の不調を心配している気持ちを伝えるとよいでしょう。そして「もしよかったら、初めての受診には私も一緒に付き添うよ」と提案してみます。こうすることで、相手は「自分を気遣ってくれているんだ」と感じ、受診へのハードルが下がるはずです。専門家への相談は回復への大事な一歩なので、相手が拒否感を示さないタイミングや言い方を選びましょう。
距離感が難しいときはどうすればよいでしょうか
何でも手助けしすぎず、でも必要なときにはサポートできる距離を保つようにします。どうしても距離感に悩む場合は、医師に助言を求めたり、家族教室や支援者の集まりなどでほかの家族の話を聞くのも有効でしょう。支える側が孤立しないことも、持続的なサポートをするうえで欠かせません。
相手を責めずに自分の気持ちを伝える方法はありますか？
編集部まとめ
うつ病の方への言葉かけでは、相手の気持ちに寄り添い、安心感を与えることが何より大切です。また、言葉以外のコミュニケーションも重要です。話したくないときは黙ってそばにいるだけでも、安心感につながります。家族や友人だけで支えきれないと感じたら、早めに専門家の力を借りることも検討しましょう。うつ病は適切な対応と治療によって必ず改善が期待できる病気です。焦らず、相手のペースに合わせた温かなコミュニケーションで支えていけば、少しずつでも前向きな変化が現れてくるでしょう。言葉の力で大切な人の心に寄り添い、回復への道をともに歩んでいきましょう。
参考文献
