「インフルエンザのピーク時」は自宅でどのように過ごしたらいいの？【医師監修】

また、室内の湿度を保つことで、喉や鼻の症状をやわらげる効果が期待できます。乾燥しやすい環境では、加湿器などを使って50〜60％程度の湿度を維持すると、喉や鼻の乾燥がやわらぎます。

高熱や関節痛がつらい場合は、市販の解熱鎮痛薬を用いて症状をやわらげる方法もあります。ただし、インフルエンザ時は摂取しない方がよい成分（アスピリン、ジクロフェナク、メフェナム酸、イブプロフェン、ロキソプロフェン）を含む薬もあるため、必ず添付文書を確認し、不安がある場合は医師や薬剤師に相談してください。

身体を冷やす場合は、首やわきの下、太ももの付け根などの大きな血管が通る部分を冷やすと、熱を下げるのに効果的です。

参照：『令和6年度インフルエンザQ&A』（厚生労働省）

• 高熱が出てつらい状態が続いている
• 全身の強いだるさで動くのが難しい
• 関節痛や筋肉痛が強く、身体を起こすのがつらい
• 咳や喉の痛みが悪化してきた
• 食欲が低下し、水分補給が十分にできない

また、5歳以下の小児、高齢の方、妊娠中の方、心臓病や糖尿病などの基礎疾患を持つ方は、重症化しやすい傾向があるため、症状が軽い段階でも早めに受診することが推奨されます。

一方で、体力が保たれており、軽い喉の痛みや咳だけで日常生活に支障がない場合は、自宅で安静にしながら様子をみることも可能です。ただし、体調の変化があれば無理をせず医療機関に相談しましょう。

参照：『新型インフルエンザ 診療ガイドライン（第1版）』（一般社団法人日本感染症学会）

ただし、48時間以内に受診すれば誰にでも処方されるわけではありません。抗インフルエンザ薬の使用は、年齢、症状の強さ、基礎疾患の有無、症状の重さなどを踏まえて、医師が総合的に判断します。

診察の結果、全身状態が安定しており、重い合併症の危険性が低いと判断された場合は、抗インフルエンザ薬を使用せず、解熱剤などによる対症療法を中心に経過をみることがあります。

参照：『令和6年度インフルエンザQ&A』（厚生労働省）

一方で、治療の途中で次のような変化がみられた場合には対応が必要です。

• 息苦しさが強くなる
• ぐったりして呼びかけに反応しにくい
• 水分がとれず脱水が疑われる
• 胸の痛みが出てくる

こうした症状は、肺炎や脱水などの合併症が進行している可能性があります。

特に、子どもは体調の変化が急に現れやすく、夜間に急な発熱やぐったりとした様子がみられることがあります。一方で高齢の方は症状がわかりにくく、発熱が目立たないまま体力が低下し、食事量が減る、会話が少なくなるといった変化が悪化の兆候となることがあります。

インフルエンザの経過中は症状がよくなったり悪くなったりを繰り返すことがありますが、少しでも違和感を覚えたときは、自己判断で様子を見続けずに再度医療機関へ相談しましょう。