「ADHDの女性」が生活のなかで気を付けることとは？【医師監修】

薬物治療は、医師の診察によりADHDと診断され、医師が治療上必要と判断した場合に行われます。治療薬を使うことで、衝動性、多動、注意力の欠如が改善され、実生活で集中力が上がり、ケアレスミスが減るといった変化がみられる可能性があります。

大人のADHDの治療薬には、メチルフェニデート徐放剤、アトモキセチン、グアンファシンがあります。18歳未満から服用を続けていた方に限ってはリスデキサンフェタミンも治療薬の選択肢に入ります。

メチルフェニデート徐放剤とリスデキサンフェタミンは、ADHD適正流通管理システムにより管理されており、登録医のみが処方できる仕組みです。

心理社会的治療には、環境調整やカウンセリング、認知行動療法などの方法があります。

参照：
『 ADHD治療システム内の薬物療法,その意義と限界』（日本精神神経学学会）
『GAF尺度』（厚生労働省）

片付けが苦手な方は、全体が見える収納を心がけてみましょう。カバンであれば、大きく口が開き、しっかりとした仕切りが付いているものがよいです。タンスや食器棚の引き出しは、小さな箱や仕切りを作ったうえで、何を入れておくのかを記載しておくと散らかりにくくなります。

衝動買いが多い方は、すぐに決済ができないようにクレジットカードはスマートフォンに登録しない、クレジットカードを持ち歩かないといった対策が有効です。現金での支払いを基本としておけば、「買いたくなった瞬間に高額な不要なものを買ってしまう」という失敗を防ぐことができます。

また、タスクを先延ばしにして期限を守れない場合には、タスク管理ツールや手帳が有効です。納期や締め切りが決まったらすぐさまタスク管理ツールなどに記載をします。この際は、締め切りを記載するだけでなく、作業を細切れにしてそれぞれの期日を決めておくことがポイントです。作業の先延ばしの多くは、作業の先が見通せない、複雑そうで面倒になるといった心理から発生します。あらかじめ作業を細かく分解することで、「これなら頑張れそう」という気持ちになれますので、先延ばしが発生しにくくなります。

衝動性が強く、同僚や上司の話を遮ってしまったり、話しすぎてしまったりすることでお困りの場合は、「ひと言も話さない程度がちょうどよい」という意識を持ってみましょう。あいづちを打ち、意見を求められたら発言するだけでも職場のコミュニケーションは十分に成立します。