「糖尿病になりやすい人」の特徴はご存知ですか？原因や予防法についても解説！

糖尿病は、血液中のブドウ糖（血糖）が慢性的に高い状態が続く病気で、放置すると全身の臓器に影響を及ぼすおそれがあります。特に2型糖尿病は食事や運動などの生活習慣と密接に関係しており、予防や進行の抑制には日常の見直しが重要です。

※この記事はメディカルドックにて『「糖尿病予防」に効果がある「食べ物」はご存知ですか？リスクが高まる食べ物も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
林 良典（医師）

目次 -INDEX-

• 糖尿病の概要となりやすい人の特徴
  • 糖尿病とはどのような病気ですか？
  • 糖尿病の原因を教えてください
  • 糖尿病になりやすいのはどのような人ですか？
• 糖尿病の予防について
  • 糖尿病は予防できる病気ですか？
  • 糖尿病を予防するためにできることを教えてください
• 編集部まとめ

もっと見る

糖尿病の概要となりやすい人の特徴

糖尿病とはどのような病気ですか？

糖尿病は、膵臓から分泌されるホルモンであるインスリンの作用不足により、血糖値が高い状態が続く病気です。糖尿病には主に2型（生活習慣に関連）と1型（自己免疫性）があります。特に2型糖尿病は全体の9割以上を占め、高齢や肥満、運動不足、遺伝などが関与します。進行すると全身の合併症を招くおそれがあるため、早期の予防や対応が重要です。

糖尿病の原因を教えてください

2型糖尿病の主な原因は、日常生活のなかでの習慣の積み重ねです。過食や運動不足、肥満はインスリンの働きを妨げ、血糖値の上昇を引き起こします。糖質や脂質を多く含む食品の摂りすぎ、ストレスや睡眠不足も血糖コントロールに悪影響を及ぼす要因です。また、家族に糖尿病の患者さんがいると発症リスクが高まり、加齢による代謝低下も関与します。

糖尿病になりやすいのはどのような人ですか？

内臓脂肪が多い方や運動習慣がない方、間食・飲酒が多い方は注意が必要です。また、家族歴や妊娠糖尿病の既往がある方、高血圧・脂質異常症を抱える方もリスクが高まります。生活リズムの乱れや睡眠の質の低下もホルモンバランスを乱し、糖尿病の発症に関係する可能性があります。

糖尿病の予防について

糖尿病は予防できる病気ですか？

特に2型糖尿病は、生活習慣の改善により予防が可能な病気です。定期的に運動を行い、バランスの取れた食事を続けることによって、インスリンの働きを維持し、血糖値を安定させることができます。また、肥満を防ぐことも重要で、体重の管理を通じて発症リスクを下げられるといわれています。

血糖値が高めであっても、早めに対策を始めれば、糖尿病の発症そのものを防げる可能性があります。特に健診で境界型や空腹時血糖が高いと指摘された場合には、食生活や運動習慣を意識して見直すことが大切です。

糖尿病を予防するためにできることを教えてください

予防のためにできることは多くありますが、なかでも基本となるのは、食生活の見直しと運動習慣の確立です。糖質や脂質を過剰に摂取しないよう食事のバランスを整えること、1日3食を規則正しく食べること、野菜をしっかり摂ることなどがポイントです。

運動については、特別なトレーニングをしなくても、日常生活のなかで歩く機会を増やす、階段を使う、長時間の座りっぱなしを避けるなどの工夫が有効です。また、適正体重を保つこと、喫煙や過度の飲酒を控えることも予防には欠かせません。

さらに、年に一度の健康診断を受けて血糖値やHbA1c（ヘモグロビンA1c）をチェックする習慣を持つことで、異常があった場合に早期に対応できます。予防は毎日の行動から始まります。

編集部まとめ

糖尿病は進行すると合併症を引き起こす可能性がありますが、2型糖尿病であれば生活習慣の改善で予防が可能です。日々の食事、運動、体重管理、睡眠やストレス対策など、小さな積み重ねが発症リスクを下げます。無理のない範囲で続けられる工夫をしながら、定期的な健康チェックも活用しましょう。