「ビタミンK欠乏症の予防法」はご存知ですか？ビタミンKが含まれる食材も解説！

基本的な予防方法として、新生児期からのK2シロップの投与が行われています。
出生後、適度に期間をあけつつ回数を分けて投与することで、ビタミンKの欠乏を予防する効果が期待できるでしょう。また、出生後24時間以内に発症してしまう早発型の場合、母体がビタミンKのサイクルを阻害する薬を内服している・吸収障害を持っているなどのケースも多くみられます。
その場合、早発型の可能性が高い新生児には、出生後すぐにビタミンK2注射用製剤を静脈内投与する方法で対処するケースも多いです。もしくは出生前から母体にビタミンK製剤を経口投与し、出生後の新生児に対し凝固機能の測定を行う方法もあります。
成人の場合は原因となる薬剤の服用はしていないか・吸収不全に陥る要因はないかを意識し、気になる場合は早めに医師に相談すると良いでしょう。栄養不良にならないよう、食事のバランスに注意することも大切です。

ビタミンKは大きく分けて2種類あります。緑黄色野菜・海藻などに多く含まれるビタミンK1（フィロキノン）と、腸内でも生産されるビタミンK2（メナキノン）です。
ビタミンK1が多く含まれる食品は下記が代表的です。

• ほうれん草
• 小松菜
• 納豆
• 春菊
• 大根の葉
• ブロッコリー
• にら

食品からビタミンKを摂取するには、上記のように緑黄色野菜が主力となるでしょう。他に青梗菜・キャベツ・白菜にも多く含まれています。手軽に摂取したい方にはケールの入った青汁なども良いでしょう。
動物性食品なら鶏肉などにもビタミンKが含まれていますが、緑黄色野菜の含有量よりはずっと少なく、効果的に摂取するにはやはり緑黄色野菜がおすすめです。

ビタミンK欠乏症は頭蓋内出血などを起こすと予後も悪く、恐ろしい病気といえます。まずは予防を意識しておくことが何よりも大切です。しかし、それでも発症を必ずしも防げるわけではありません。
新生児・乳幼児であれば様子や便の色に変わったところがないか、成人であれば服用している薬や体調に気を配るなど、早期発見できるよう努めることで少しでもリスクを減らしましょう。