「緊張型頭痛を放置する」と何の疾患になる”リスク”がある？対処法も医師が解説！

　公開日:2025/12/06

日頃から頭痛に悩まされている方は意外と多いものです。頭痛はひどくなると何もする気になれないくらい辛いため、早めに対処をする必要があります。

頭痛には種類があり、頭痛に対処するには、自分の頭痛のタイプを知っておくことが大切です。

なかでもよく耳にするのは緊張型頭痛と偏頭痛ではないでしょうか。

今回は、緊張型頭痛の自分でできる対処法をまとめていきます。

※この記事はメディカルドックにて『「緊張型頭痛」とは？治療法・症状・原因についても解説！【医師監修】』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
甲斐沼孟（上場企業産業医）

プロフィールをもっと見る

大阪市立大学（現・大阪公立大学）医学部医学科卒業。大阪急性期・総合医療センター外科後期臨床研修医、大阪労災病院心臓血管外科後期臨床研修医、国立病院機構大阪医療センター心臓血管外科医員、大阪大学医学部附属病院心臓血管外科非常勤医師、大手前病院救急科医長。上場企業産業医。日本外科学会専門医、日本病院総合診療医学会認定医など。著書は「都市部二次救急1病院における高齢者救急医療の現状と今後の展望」「高齢化社会における大阪市中心部の二次救急１病院での救急医療の現状」「播種性血管内凝固症候群を合併した急性壊死性胆嚢炎に対してrTM投与および腹腔鏡下胆嚢摘出術を施行し良好な経過を得た一例」など。

目次 -INDEX-

緊張型頭痛の注意点
編集部まとめ

緊張型頭痛の注意点

疲れた女性

緊張型頭痛の治し方を教えてください。

緊張型頭痛は強い痛みは少ないですが、発作の頻度が高いと日常生活に支障がでる可能性があります。
頭痛を治す方法は鎮痛剤による痛みの緩和が中心です。他に筋弛緩薬や心を落ち着かせる薬も併用するケースもあります。
また、薬を使わない治療法が行われることも多いです。マッサージ・ストレッチなどの理学療法や、催眠療法などの精神行動療法は、薬を使わない治療方法になります。
頭痛が頻発する場合や市販の鎮痛剤を10日以上使っても症状が緩和されない場合は、早めに受診をして正しい治療法を受けてください。

放置した場合のリスクを教えてください。

緊張型頭痛の原因の首や肩のこりが続くと血管が狭くなり、筋肉の血流が悪くなります。
血流が悪くなると筋肉が低酸素状態となってしまう結果、筋肉組織が栄養不足に陥って十分に機能を果たせなくなってしまいます。
痛みが続く状況は辛くストレスが溜まるものです。ストレスは血管を縮めるため筋肉が固く緊張が酷くなります。血管が縮むと血行も悪くなるため、冷え性・自律神経のバランスの崩れが起こる可能性が高くなるのです。
また、鎮痛剤を長期間毎日服用し続けることで、症状が悪化する、あるいは症状が固定して慢性化してしまう状態を呈する、薬物乱用型頭痛に罹患してしまいます。
緊張型頭痛が頻発・長期間続いている方は、病院で相談をしましょう。

自分でできる対処方法はありますか。

緊張型頭痛を改善するためには、まず肉体面・精神面それぞれの緊張とストレスを軽減することが大切です。
セルフケアのポイントとして下記の点を意識して過ごすようにしてみてください。
ストレス解消を心がける
適度に運動をする
筋肉の緊張や収縮が長引かない工夫をする
精神的なストレスには、趣味を謳歌するのもよいです。ぬるめのお風呂にゆっくり入るのも身体を温めて筋肉の緊張をほぐす効果があります。/li>
デスクワークなど同じ姿勢でいる時間が長い方は、できる範囲で背伸びやストレッチをして、体をほぐすようにしてください。スマホやパソコンの作業をする際は、適度に休憩をしましょう。
運動不足も緊張型頭痛の原因になるため、ウォーキングなど適度な運動をしてみるのもおすすめです。
また、枕の高さが合わないことも肩や首のこりを引き起こし、頭痛を悪化させる可能性があります。
朝起きたときに肩や首が痛いなど不調を感じる場合は、枕を自分に合った高さのものに取り換えてみてください。
十分な休息と睡眠も緊張型頭痛の軽減に効果があります。